Galera visando que essa pergunta é para um amigo da academia que por algum motivo nao sei o qual esta sem internet em casa!

Mas assim ele fez uma avaliaçao na academia e o instrutor passou o seguinte treino :

Seg: Peito/triceps leve

Supino reto 4x8

Supino inclinado 4x8

Crucifixo 45º 3x10

Cross Over 4x8

Tricpes Pulley 4x6

Paralelas

Terça: Costas/Biceps leve

Terra: 4x8

Fixa:4x falha

Remava curvada c halter : 4x10

Remada baixa polia 3x10

Rosca 3x21

Scoth 3x6

Quarta:Perna

Agachamento : 4x 8

Agachamento c halter : 3x8

Flexora e extensora : 3x10

Leg 3x6

pant em pe 4x12

Quinta :Ombro/trapezio

Elev lateral 4x10

Frontal sentado 3x10

Barra na nuca 4x8

Elev lateral cabo 3x8

Encolhimento 4x12

Enclhimento por tras 3x8

Sexta :Biceps/triceps treino pesado

Testa 4x10

Pulley 4x8

Tricpes diagonal no cross 3x10

Paralelas

Rosca direta 4x10

Alternada 3x8

Rosca no cross 3x10 ultima rep c drop set

Abds livre.

Peso : 69 kg Altura 1,78 bf: ?

Suplementos o basico e dieta nao sei informa!

E ai qual o conceito de vcs sobre esse treino ?

Obgdo a tds!

seria uma divisão abcde?

Treino leve... treino pesado O.o ???

Todo treino tem que ser pesado

Rodrigo Souto

De fato sim um treino ABCDE.

ranzo159

Vc nao entendeu a colocaçao,vamos la,treino leve ele qs dizer no fato de no dia ser apenas 2 exercicios para esses musculos,ms a execuçao e a carga sao pesadas no limite d atleta c ctza,so há limitaçao no numero de exercicios,sendo que n sexta feira o treino e especifico para os braços.sacou ?

Editado 6/04/2012 às 15:30 04/6, 2012 por ManeLMafiazul