Olá, minha genética não me ajuda muito muito, pois sou alto e um pouco magro, mas estou com uma dieta e um treinamento forte, mas não sei porque não consigo ganhar muita massa, é claro estou a apenas 4 meses na academia, da pra ver resultados, mas muito menos do que eu esperava, como posso tonificar meus treinamentos e minha dieta?

Ta de sacanagem ne ???

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Pesquise meu caro... O google serve pra isso

Calcule sua TBM... Faça a dieta a partir daí