Como Tomar Creatina ? Horario ?

[jeffersoncbj]

galera procurei por aki

sei q deve ter, mas nao encontrei os horarios

comprei um malto, uma albumina, e tenho creatina da suplemento, q por sinal e mt ruin, vou comprar da universal,

queria saber os horarios q posso usa-las

estava usando a creatina e albumina, pré treino, mas vi q creatina nao se deve usar p´ré treino

queria saber qndo usa-lá

e qual marca e boa

e um outro suplemento de crescimento, se puder passar uns nomes, preço razoavel, e com efeito q de pra ver ^^

obrigado

desculpa pelas perguntas repitidas, pois sei q devem ter essas por ae ^^

abraços

[pyro]

logo depois do treino vc manda

[jeffersoncbj]

junto com malto ?

e a albumina antes ?

qual outro posso comprar pra melhorar os resultados ? e q hr devo tomar o msm ?

vlwson

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