Bem pessoal vou fazer um relato aqui um pouco diferente dos relatos de queima de gordura, já que não quero perder minhas medidas e sim, queimar a gordura localizada do abdômen!

Tenho 25 anos e depois de muito curtir a vida o físico é o primeiro a mostrar as consequências.

Vou começar um treino para a eliminação da gordura indesejável, que terá como principal foco o abdômen, pois quero deixa-lo "travado". No início irei fazer uso apenas da proteína no pós-treino, pois como falei a intenção aqui não é perder medidas, lógico que vou perder um pouco, mas espero que seja a mínima possível, já no final do primeiro mês vou começar a usar o Lipo 6 Black UC apenas pra dar uma força a mais no alcançe do meu objetivo!

Estou fazendo uma dieta onde não consumo (ou tento n consumir), refrigerantes, frituras, massas e açúcar.

Meu treinamento será ABC, onde o ergométrico será (Andando - Correndo - Andando)

Treino A (8/8/6/6):

Supino Reto

Tríceps Supinado

Ergométrico (1-3-1)

Supino Inclinado

Tríceps Francês

Ergométrico (1-3-1)

Supino Vertical

Tríceps Testa

Ergométrico (1-3-1)

Treino B (8/8/6/6)

Puxada Pronação

Rosca Direta

Ergométrico (1-2-2)

Puxada Supinação

Rosca BH

Ergométrico (1-2-2)

Remada Triângulo

Ergométrico (1-2-2)

Treino C (8/8/6/6)

Remada Alta

Cadeira Extensora

Ergométrico (2-2-2)

Elevação Frontal

Leg 45

Ergométrico (2-2-2)

Elevação Lateral

Mesa Flexora

Ergométrico (2-2-2)

Minhas medidas atuais são:

Altura - 1.85m

Peso - 78Kg

Bíceps - 38

Abaixo uma foto para fazer o antes e depois!

https://imageshack.us/photo/my-images/24/04042012153.jpg/

Abraço a todos!

Editado 4/04/2012 às 17:16 04/4, 2012 por canisurf

não curto /8/8/6/6 rs

dia: 04/04/2012

07:50 -> Um copo de leite

10:00 -> Dois pães (integral) com ricota

12:00 -> Treino B, porém mt leve pq estou com tendinite e não pude pegar mt peso, dai dei mais ênfase ao Ergométrico e aos abdominais

13:00 -> 2 colheres de arroz integral, dois pedaços de Lombo e um pouco de salada

15:30 -> Um sanduíche (pão integral) com peito de perú, queijo minas, maionese light, tomate e alface. Com um shake de proteína.

20:30 -> Sanduíche com um copo de suco de manga.

Editado 5/04/2012 às 02:12 04/5, 2012 por canisurf