Ae galera, estou malhando a 2 meses e resolvi começar a tomar alguns suplementos...

Malto 30min antes do treino

Dextrose, whey protein vp2 e creatina dps do treino

E ai oque acham??? Esta uma boa combinação para quem quer ganhar massa sem ficar gordo???

Obrigado e me ajudem!!!

eu tomaria:

Malto ou Dextrose um dos dois, por os dois são hiper calóricos correto?

Whey no pós

Creatina 3g antes e 3g depois

Vp2 não sei

Como você tem 2 mêses ainda eu só tomaria malto ou dextrose e whey já está ótimo.

Deixava para tomar creatina mais para frente.

Escolha malto ou dextrose antes do treino e pos como o amigo de cima disse o whey.

DICA: Se foque mais na sua dieta do que nos suplementos, de preferência uma rica em proteinas e não muito calórica já que não quer ficar gordo.

Como você tem 2 mêses ainda eu só tomaria malto ou dextrose e whey já está ótimo.

Deixava para tomar creatina mais para frente.

Escolha malto ou dextrose antes do treino e pos como o amigo de cima disse o whey.

DICA: Se foque mais na sua dieta do que nos suplementos, de preferência uma rica em proteinas e não muito calórica já que não quer ficar gordo.

Como você tem 2 mêses ainda eu só tomaria malto ou dextrose e whey já está ótimo.

Deixava para tomar creatina mais para frente.

Escolha malto ou dextrose antes do treino e pos como o amigo de cima disse o whey.

DICA: Se foque mais na sua dieta do que nos suplementos, de preferência uma rica em proteinas e não muito calórica já que não quer ficar gordo.

To seguindo minha dieta certinho, ja fui na nutricionista e ela passou uma boa pra mim.... Então aconselha eu tirar a creatina ne???

To seguindo minha dieta certinho, ja fui na nutricionista e ela passou uma boa pra mim.... Então aconselha eu tirar a creatina ne???

Sim, eu usaria mais para frente esperava mais um pouco, por equanto só o whey mesmo e malto ou dextrose mesmo.

Dextrose com o vp2 no pós treino e a creatina eu começaria a tomar sim . 5 gramas por dia, pode mandar qualquer horario, mas eu tomaria no pós treino também .

Dextrose com o vp2 no pós treino e a creatina eu começaria a tomar sim . 5 gramas por dia, pode mandar qualquer horario, mas eu tomaria no pós treino também .

Dextrose com o vp2 no pós treino e a creatina eu começaria a tomar sim . 5 gramas por dia, pode mandar qualquer horario, mas eu tomaria no pós treino também .

é a ideia man... E no pre treino eu faço oque??? Vou continuar metendo minha crea no pós...