Galera, mais por questão de qualidade de vida, suplemento com Óleo de peixe (omega 3) e óleo de primula (omega 6).

1 caps do de peixe com a ultima refeiçao antes de dormir (geralmente um leite com peito de frango) e 1 do de primula com o almoço, no meio do dia...

Estou querendo abrir mão do de primula e tomar 2 caps do de peixe.... o omega 6 é tão essencial e benéfico quanto o 3 ??!!

*Eu tomava oleo de linhaça que tem 3-6-9... mas com algumas pesquisas, descobri que uma substancia da linhaça (a lignana) se converte em estrógeno... portanto, abandonei ele....

Se faz TAO bem quanto omega-3 eu nao sei, mas todos os EFAs ( essential fatty acid; acidos graxos essenciais ) sao importantes... Porem eu acho que voce pode substituir sim ja que omega-6 é mais facil de encontrar naturalmente do que o omega-3, ah nao ser que sua dieta ja tenha muito peixe diariamente.

Abracos

Onde se encontra naturalmente omega-6 ?!?!

+ ninguem pra dar um pitaco ?!?!

abs !

Onde se encontra naturalmente omega-6 ?!?!

+ ninguem pra dar um pitaco ?!?!

abs !

Omega-6 tem na grande maioria de oleos vegetais e nozes, na minha opiniao é bem mais facil de encontrar naturalmente do que o Omega-3.

Abracos