Aee galerinhaa tenho uma dúvida aqui e queria saber se alguem pode me responder ou me ajudar,

Faço academia a mais ou menos 1 ano e até então eu não tava tomando nenhum suplemento. Resultado: Quase não mudei nesse ano de academia.

Fui em uma nutricionista no começo desse ano e ela me indicou o Bio Whey da Performance ( é Bom? ).

Continuei treinando e pesquisando e vi que era aconselhado tomar o Whey com Malto ou Dextrose, então comprei e to tomando os dois juntos pós treino.

Enfim, Gostaria de Saber quais suplemento eu devo tomar pra ter um maior desenvolvimento muscular (Creatina, Bcaa, Albumina, Jack, sei la... ), quando eu tenho que tomar (pré treino ou pós treino) e se puderem a quantidade (mais ou menos, eu sei que muda de pessoa para pessoa)

Brigadoo

Ja dei uma procurada mais não achei nenhum tópico assim...

Depende muito da sua dieta, mas acho uma creatina uma boa toma junto com o whey e a dextrose no pós