Galera eu como batata doce com frango no pós-treino!

Mais a batata tá me enjoando.. quero saber se posso trocar a batata por mel??

Ou o mel seria muito inferior a batata??

Cara, no pós treino você precisa de carboidratos de alto indice glicêmico ou seja no caso o mel!

Cara, no pós treino você precisa de carboidratos de alto indice glicêmico ou seja no caso o mel!

Valeu parceiro.. mais pq a galera do forum põem geralmente em suas dietas batata doce?

Valeu parceiro.. mais pq a galera do forum põem geralmente em suas dietas batata doce?

Porque a batata doce é carboidrato de baixo indice glicêmico, e é justamente esse que você deve ingerir! O carbo de alto indice glicemico você deve ingerir sómente no pós treino, pra gerar um pico insulínico alto e absorver melhor as proteinas! (corrijam-me se eu estiver errado)

Porque a batata doce é carboidrato de baixo indice glicêmico, e é justamente esse que você deve ingerir! O carbo de alto indice glicemico você deve ingerir sómente no pós treino, pra gerar um pico insulínico alto e absorver melhor as proteinas! (corrijam-me se eu estiver errado)

Mais é isso bernardo.. geralmente a galera do forum põe a batata no pós!

Amanhã ja vou substituir a batata pelo mel!

Resposta muito convincente!

Abraço

calma ai amigo

creio que vc tá fazendo algumas confusões...

apos o treino o corpo precisa sim de um carbo de alto indice glicemico..

mas trocar batata doce por mel ??????????

faça o seguinte

compre uma dextrose (ou malto) e tome imediatamente apos o treino... chegando na sua casa vc come BATATA DOCE

até porque vc teria que comer MTO MEL pra dar o equivalente a uma dose de dextrose

eskeça isso de trocar batata doce por mel

calma ai amigo

creio que vc tá fazendo algumas confusões...

apos o treino o corpo precisa sim de um carbo de alto indice glicemico..

mas trocar batata doce por mel ??????????

faça o seguinte

compre uma dextrose (ou malto) e tome imediatamente apos o treino... chegando na sua casa vc come BATATA DOCE

até porque vc teria que comer MTO MEL pra dar o equivalente a uma dose de dextrose

eskeça isso de trocar batata doce por mel

Opaa começou a ficar boa a discursão sobre o assunto!

Isso é otimo pq assim conhecemos os pontos de vista de cada!

Bom, no caso não quero me suplementar tô preferindo seguir só a alimentação!

Pois todo mundo liga o malto al Wheey que só é bom tomar um como o outro.... certo?

Não posso chegar em casa tomar o mel comer o frango e ainda a batata??

Ou devo tomar o malto mesmo sem o wheey que isso vai me possibilitar um bom ganho?

Colega, antes de sair perguntando o que comer e em quais horários, saiba o IG e o tipo de proteína do que vc pretende comer e se ele é ideal para o horário.

Agora perguntar O QUE COMER é abuso, está tudo no fórum.

cara faz um shake improvisado com mel depois do treino e depois de uns 45 minutos manda o frango e batata doce...

eu geralmente misturo mel no whey no pós treino. pensei q assim, pudesse absorver melhor as proteínas.

Tem o "shake" pos-treino que vc toma imediatamente apos o treino.....se nao tem a whey+dextrose pode mandar o mel junto com leite desnatado e aveia. Se bem que acho que uma dextrose custe menos que o equivalente em mel......

Depois de uns 45min vc manda uma refeicao solida que pode ter o frango (ou outra proteina) e a batata doce ou qualquer outro carbo bom como macarrao, pao integral, etc....

Dê uma pesquisada que voce aprende facil a montar uma dieta com o que voce dispõe.

Abraço.

Opaa começou a ficar boa a discursão sobre o assunto!

Isso é otimo pq assim conhecemos os pontos de vista de cada!

Bom, no caso não quero me suplementar tô preferindo seguir só a alimentação!

Pois todo mundo liga o malto al Wheey que só é bom tomar um como o outro.... certo?

Não posso chegar em casa tomar o mel comer o frango e ainda a batata??

Ou devo tomar o malto mesmo sem o wheey que isso vai me possibilitar um bom ganho?

O carbo de alto indice glicemico é pra repor o glicogenico gasto.

O certo seria mandar um carbo de alto ig (nem vo te fala oq tem, é só procurar) pra repor as energias, ai então fazer uma refeição sólida (arroz, feijão, carne, legumes, verduras)

"Ou devo tomar o malto mesmo sem o wheey que isso vai me possibilitar um bom ganho?"

Tudo q vc fizer pra melhorar sua dieta vai te possibilitar ganhos. Só malto depois do treino vai ser muito inferior a malto e whey. Mas sem malto e sem nada no pós, vai ser muito inferior q só o malto.

Tem o "shake" pos-treino que vc toma imediatamente apos o treino.....se nao tem a whey+dextrose pode mandar o mel junto com leite desnatado e aveia. Se bem que acho que uma dextrose custe menos que o equivalente em mel......

Depois de uns 45min vc manda uma refeicao solida que pode ter o frango (ou outra proteina) e a batata doce ou qualquer outro carbo bom como macarrao, pao integral, etc....

Dê uma pesquisada que voce aprende facil a montar uma dieta com o que voce dispõe.

Abraço.

tava querendo sabe isso vo fazer

Batata doce sem duvida, se você injuar compre a roxa, ou a branca .. vai intercalando e comendo de diversas maneiras porque injoaa mesmo, e sobre o mel, é besteira .. tome um malto pós treino, nunca a quantidade de mel que você ingerir vai chegar proximo ao malto e afins.

Galera criei esse topico pq a um tempo atrás postei minha dieta e alguem disse pra tirar a batata do pós e colocar 3 colheres de mel, como tô meio enjoado da batata ia substituir... mais de acordo com as respostas não vou!

(por isso é sempre bom ter mais opniões)

abraço a todos