Galera tenho 15 anos

1,78 cm

71 kg

35,6 de braço

e tenho 95 de peito , como vcs veem tenho mta dificuldade de ganhar peito alguem tem séries maneiras pra ganahr peito rápido e pode ser pirâmide ou alternado tabem quero uma série tensa pra ganahr peito rápido!

Galera tenho 15 anos

1,78 cm

71 kg

35,6 de braço

e tenho 95 de peito , como vcs veem tenho mta dificuldade de ganhar peito alguem tem séries maneiras pra ganahr peito rápido e pode ser pirâmide ou alternado tabem quero uma série tensa pra ganahr peito rápido!

comida + supino.

comida + supino.

+ descanso adequado

Comida + flexões planas com uma bolsa cheia de livros nas costas.

só supino e flexoes isso ja faço'

só supino e flexoes isso ja faço'

e a alimentação?

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Cara as vezes tu nao tem genetica pra desenvolver peitos grandes,tenho um amigo q tem 40 e pocos de braço e um peito ridiculo... Mas nada que tu nao consiga reverter,faz o que o pessoal fala ai.