Idade: 17

Altura: 1.70m

Peso: 55kg

BF: -

Medidas: -

Objetivo do treino: Hipertrofia

Esse foi o treino que meu instrutor passou:

A = Peito/Costas/Perna (Terça-feira)

B = Biceps/Triceps/Ombro (Quarta)

A = Peito/Costas/Perna (Quinta)

B = Biceps/Triceps/Ombro (Sexta)

A = Peito/Costa/Perna (Sábado)

Número de repetições:10-12

Número de séries: 3

A academia não abre na segunda-feira. Fiz musculação durante um ano, mas sempre parava em algum momento, dessa vez quero fazer direito.

Esse treino está bom? Alguma sugestão? Obrigado

Editado 30/03/2012 às 20:57 03/30, 2012 por Heezy

nao gostei muito nao, terça pega peito, quarta ja pega triceps? ai quinta vem peito denovo e sexta triceps denovo... Vai esmagar seu triceps, assim como biceps, vai sobrecarregar demais.

EU FARIA ASSIM:

Terça A

Quarta B

quinta OFF

sexta A

sabado B

Joga os exercicios de triceps pro dia A, e os de biceps pro dia B, de resto eu acho que tá bom.

Agora preocupe-se mais com a dieta, pelos seus dados seu treino nao importa muito, vc vai ganhar massa até apertando o botao de descarga rs

Abraço

Então seria só colocar um exercicio a mais pros dias A, não ia sobrecarregar mais ainda? D: