Oi faço musculação 5 vezes por semana a mais ou menos 3 anos e treino Muay Thai 3 vezes por semana a 5 meses, nunca tinha tomado nenhuma suplementação ai comecei a tomar creatina e bcaa alem de comer uma barrinha de proteína todos os dia..Gostaria de saber qual deveria ser minha dieta, minha alimentação?

Meus dados

Altura:1.94

Peso:106

BF:26%

Objetivo da dieta: Ganho de massa magra.

Pesquisa irmão ...vai achar muita coisa interessante por aqui .

Piada né? Folgado.

Vai pesquisar e fazer a tua, ninguém aqui é teu nutricionista muito menos corinho de piça. Caso não queira, pague um.

Editado 30/03/2012 às 20:23 03/30, 2012 por RafaelCrvs

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