Treino todos os dias, não bebo e estou tomando somento um Max Gainers 3Kg com uma Creatina Heal Thteck, será que estou atrasado ?

treino as pernas também !

Evoluiu bem carinha!

Manteve o BF bem baixo, se tiver querendo crescer mais, abre um pouco a mão desse Bf haha

bons treinos.

Boa, continue assim cara, porém agora se quiser crescer mais, vai ganhar umas fats e subir um pouco o bf, ai fica ao seu criterio.

boa evoluçao, seu peitoral era pra dentro kkkkkkk

posta as medidas de antes e dps e as pernas se possível

aah sim \õ

não, é isso mesmo!

preciso almentar o Bf%, não sei se é genetica mais é hiper dificil eu conseguir essa massa, como mesmo, tudo que vem, mais não engordo ;/

mais, vou ver se ponho mais dedicação ai, creio que vou conseguir.

postarei minha medidas hoje, juntamente com quando era antes !

mas, estou com um problema.

estou ficando corcunda igual um retardado, minha postura tá ficanod errada

não sei mas, foi depois que comecei a fazer puxada pra trás, vi que ele não lesiona nada, mesmo assim parei.

O que poderia ser? será que terei que usar um Cinto? ou é só viadagem mesmo? valeeu

Vai ver você está fazendo exercicios com a execução errada cara, tem que corrigir isso ai, é o unico motivo que pelo qual eu vejo o motivo da sua corcunda