Olá pessoas, tudo bem?

Então, eu andei lendo algumas coisas no forum e melhorei uma boa parte da minha dieta. Mas estou com uma dúvida quanto aos carbo antes de dormir, se um simples pão pode interferir.

O que como antes de dormir:

- 1 pão com presunto de peito de peru

- 1 e 1/2 colher de azeite de oliva

- 1 scoop de Muscle Milk (Cytosport) (Aproximadamente 32g de proteina)

- 150 ml de leite desnatado (0% de gordura)

A dúvida maior é em relação ao pão se pode interferir na questão do azeite, no benefício do azeite de oliva em si.

Obrigado pela ajuda

Se for +/- 3 horas antes de se deitar pode até consumir o carbo mas, se ñ é melhor ficar só na proteina e gordura mesmo! Muitos dizem q ñ mas, cientificamente sabemos q carbo eleva a insulina com ela o gh ñ se da bem e uma dos melhores momentos em q gh é liberado é na hora do descanso.

Eu fazeria um omelete com 5 ou, 6 ovos (metade deles inteiros), com esse peito de peru e uma salada com o azeite!

já já pengo vem aqui falar que come 500g de CHO na ceia

Se a preocupação de ingerir CHO for porque libera insulina e "inibe" a produção de GH, pode ficar tranquilo e usar CHO até porque Proteína também libera insulina.