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Meu Intrutor é Ignorante...


Lukee

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Oi pessoal to aki pra da um desabafo pq minha academia é uma merda.... ontem fui testa meu instrutor e perguntei quais os horarios pra toma whey e dextrose, 1º ele ja me falo assim: dextrose? vc n que dise malto.... 2º ele falo: o whey se pode substitui por uma refeição pois é proteina e o malto toma antes de vir pra ca pela energia q ele da...

depois dessa fikei boladaum pq eu sigo o treinamento q os treinadores de la fazem..

bom to a 6 meses na academia e minha serie ta assim..

AB x2 (as vezes fasso 3x e descanço so no domingo, mais é 1 vez por mes no maximo)

Metodo piramide decrecente.. 3x 12 10 8 ( os exercicios de perna sao) 3x 14 12 10

A: peito (supino reto, supino inclinado com halteres) / triceps (testa, unilateral no crosover) / ombro (elevação frontal no crosover, crusifixo inverso) / abdomem (supra infra)

B: costas (pull down no crosover, serrote) / biceps (rosca alternada com halteres (no banco), rosca scott, no banco scott com barra w) / perna (leg pres 45 + panturrilha, cadeira extençora, mesa flexora) / abdomem (abdominal cruzado)

bom´esse é meu treino galera... agora eu pergunto a vcs, sera q esses instrutores tao me treinando errado? malho a 6 meses e n tive muitos resultados..

ou sera q sou impassiente, sera q n é melhor bota um abc2x , descançando no domingo? n teria q almenta o volume do treino? oq vcs fariam?

por favor me ajudem...

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voce malha a bastante tempo,ja passou da fase de adaptaçao.O melhor seria mudar sua serie ABx2

por outra , como abcd com descanso na quarta ou abcde com descanso no final de semana.

Dai voce faz 4 exercicios pra peito e costas/ 3 pra biceps,triceps e ombro/ 2 ou 3 pra trapezio.

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voce malha a bastante tempo,ja passou da fase de adaptaçao.O melhor seria mudar sua serie ABx2

por outra , como abcd com descanso na quarta ou abcde com descanso no final de semana.

Dai voce faz 4 exercicios pra peito e costas/ 3 pra biceps,triceps e ombro/ 2 ou 3 pra trapezio.

vlw cara, tava penssando em abc2x, sera q abcd ou abcde pra mim n é muita coisa??

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