Oque Vcs Acham Desse Treino ? To Aberto A Críticas. E Melhoras

[playboyi5]

Bom .. Eu não gosto de malhar perna, então meu treino é o seguinte :

Segunda : Peito e Biceps

Terça : Ombro e Trapézio

Quarta : Descanço

Quinta : Costa e triceps

Sexta : Peito e Biceps

Ái na outra semana eu ja começo assim :

Segunda : Ombro e Trapézio

Terça : Costa e triceps

Quarta : Descanço

Quinta : Peito e Biceps

Sexta: Ombro e Trapézio

E assim por diante . Oque Acham ? Tábom ? tá ruim? Em que vcs melhorariam ?

PS : Idade: 17

Altura: 164

Peso : 51

Objetivo : Ganhar massa muscular ou seja (Hipertrofia).

Editado Março 28, 2012 às 14:46 por playboyi5

[kerlon]

Treina perna nao precisa ne?

[Needf]

nossa vei, que treino ruim é esse? Tu vai precisar pesquisar muito

Tu não pode malhar tríceps em um dia e no outro malhar Peito. Esses dois treinos não estão respeitando o descanso dos Músculos Sinergistas

[Gabriel.O]

vou te falar uma coisa, voce sabia que treinando perna voce tambem ajuda nos ganhos da parte superior?

[tHiBoy]

Só do fato de não treinar perna, está péssimo.

E vale lembrar que treiná-la é importante por estética e até mesmo para os demais músculos do corpo.

Sem postas os exercícios também é impossível avaliar.

[Needf]

e nem precisa postar os exercícios, só na divisão do treino já esta ruim

edit :

Pra te ajudar nessa pesquisa, vê este link :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/

Editado Março 28, 2012 às 15:07 por Needf

[RenataBSTajes]

Sem o Terra e o Agacho teus ganhos serão infinitamente prejudicados.

Mesmo que tu não "goste" de treinar pernas (ao meu ver tu deve ter uma perninhas muito fracas e vergonha de colocar 20 kg no leg e morrer na execução ¬¬), vou dar a minha humilde opinião de como deveria ser teu treino:

A: Peito/Ombros/Tríceps

B: Bíceps/Trapézio/Antebraço

C: Costas/PERNAS, SIIIIIM PEEEEEEEEERNAS!

Editado Março 28, 2012 às 15:08 por RenataBSTajes

[TheMetal]

pernas pra que te quero.. haha (treino de perna é chato demais)

Cara, eu também não treino pernas, mas é uma questão de "estratégia", Quero dar primeiro um "UP" no tronco e depois seguir o treino de perna depois normalmente.. não sei se é errado, mas comecei a sentir um desconforto (travada) na região lombar, não sei se isso tem a ver com a sobrecarga do tronco sobre a região inferior do corpo...

Mas recomendo esse AxBxC que pretendo fazer tbm:

A - Peito e Biceps (+abdom. infra)

B - Costas e Ombro

C - Perna e triceps (+abdom. supra)