Postado 25/01/2009 às 15:23 01/25, 2009 uma serie de 3x 8 com 80% de sua carga maxima é um treino bom pra hipertrofia??????? costa/biceps peito/triceps perna/ombro/trapezio ^^ só discanso no domingo Seg. - peito/triceps Terç. - costa/biceps Quar. - perna/ombro/trapezio quin. - peito/triceps sex. - costa/biceps Sab. - perna/ombro/trapezio
Postado 25/01/2009 às 15:25 01/25, 2009 Autor Outra perguntaa ..tipo .. é bom fikar fazendo uns 2 á 3 meses o mesmu treinoo e dps mudar? ou mudando frequentemente? Responda aê vlw *--*
Postado 25/01/2009 às 15:33 01/25, 2009 Bom para hipertrofia é se alimentar direito e pesquisar mais. Ler as regras do forum e editar posts tambem é excelente. Sua pergunta ja foi respondida milhoes de vezes aqui, era só voce usar 5 minutos do seu tempo para olhar no forum de treinamento. Abracos
Postado 25/01/2009 às 16:31 01/25, 2009 Autor hehe ..ja olhei em muitos topicos aki muitos ja responderao minhas duvidas esse forum é muito bom... ;D
Postado 25/01/2009 às 18:07 01/25, 2009 Visto que seu treino é um ABC-2x, lembre-se que são 3 exercícios para músculos grandes e 2 exercícios para músculos pequenos, evite o OverTraining ao máximo. Se puder mostrar a montagem do seu treino aqui seria melhor ainda!
Postado 25/01/2009 às 18:21 01/25, 2009 Autor Peito/ Triceps 3x8 Peitoo - supino reto supino declinado Flay inclinado crucifixo reto Pulolver ^^ (Não sei escreve ..uhsahusauha )
Postado 25/01/2009 às 18:25 01/25, 2009 Pulolver nao é aquele tipo de blusa? UAhUAhua... Brincadeira... Mas enfim... ABC2x com mto exercicio é overtrainning na certa.
Postado 25/01/2009 às 18:32 01/25, 2009 Autor O personal da academia que eu vou ke me passo este treinoo faz tempo que nao saiu dus 40 kilo no supino só o peito que não sinto mudança qria uma sujestão para um treino dahora =D
Postado 25/01/2009 às 21:07 01/25, 2009 O personal da academia que eu vou ke me passo este treinoo faz tempo que nao saiu dus 40 kilo no supino só o peito que não sinto mudança qria uma sujestão para um treino dahora =D Sua alimentação,descanso e etc estao boa,nem sempre é o treino que está ruim e o problema está entra o banco do supino e a barra.
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