Po galera eu quero começar a malhar pesado , mas o que significa malhar pesado ?

ja me disseram tantas coisas , quero a opnião de vocês ..

Exemplo : Tem gente que chega na academia vai no seu aparelho e faz 3x10 normalmente como está na ficha ..

mas me disseram que treinar pesado é mudar isto , tipo como são 3x10 tem a primeira , segunda e terceira de 10 repetições ..

como eu entendi sobre o que treinar pesado é que em vez de você fazer as repetições e parar no 10 normalmente como se faz ,

se o músculo ainda estiver aguentando mas repetições , você deve continuar fazendo as repetições ate a exaustão do músculo

ai descança e faz o mesmo processo na segunda e terceira ..

Mas ai está , eu estou 1 semana e meia na academia, eu ainda não me acostumei e não aumentei ainda meu peso , estou

colocando ainda 5kg em cada lado e minhas repetições são de 15x e alguns aparelhos chega ate 20x .. muitas vezes quando xego

ao fim da repetição já estou com o braço na merda , eu devo continuar ?

coitado do pengo.....

Pra que tanta afobação?

.... Quando vc entender a musculação vc vai saber o que é TREINAR pesado