Antes da Dieta

Altura:1,84

Peso: 98

BF: nao sei

Medidas: Braço 33 Abdome 93

Objetivo da dieta: cutting Queima de Gordura

Depois da Dieta Agora

Altura: 1,84

Peso: 90

Medidas: braço 33

cafe da manha

2 fatia de pão de forma

1 copo de leite 200 ml

1 fruta maça laranja ou mamão

Almoço

1 colher e meia de arroz. a

salada a vontade alface tomate cenoura etc ..

2 file de peixe grelhado com azeite.

Pre treino

1 copo de leite 200ml (as vezes suco natural )

3 biscoito Crean Cracker

1 fruta nao especifica

Treino as vezes depois dos aerobicos 60min esteira intensidade variavel 8 a 12vel.

1 barrinha de Whey prontein da NeoNutri. 26g proteina

Pos Treino

30g de Whey (tirei o malto pois nao deixava eu perde kg Opniao minha)

Jantar

1 colher de arroz

salada a vontade

File de frango

3hrs ante de dormi faço um lanche

2 fatia de pao integral

1 copo de leite

1 maça

essa dieta pode nao ser adquada a certos tipo de pessoas para min no começo foi meio dificil comia muito e so porcarias .. no começo diminui peso nos aparelhos e talz mais dps da 2 semana meu organismo acustumou com esse estilo de alimentaçao isso é uma base do que eu faço as vezes varia.. mais é isso aii o que vale e a vontade OBS perdi 8 kg com a dieta.

Avaliem e me de dicas Obrigado .

O Pengo acabou de fechar seu outro tópico por estar em irregularidade com as regras, e vocês posta novamente, com as mesmas irregularidades???

https://www.hipertrof...a-postar-dieta/

Editado 27/03/2012 às 01:33 03/27, 2012 por RTiago

Eu li as regras o que falta ?

Eu li as regras o que falta ?

falta postar os macros das coisas.

ninguém consegue adivinhar isso.

So queria ajuda soo isso :S '

So queria ajuda soo isso :S '

a galera vai te ajudar sem problemas

Só poste certo, com as informações que precisamos para isso

Tipo G Kcal Pronteinas g isso :?

Tipo G Kcal Pronteinas g isso :?

sim

Matheus tenho Uma dieta akii como posta foto?

Matheus tenho Uma dieta akii como posta foto?

upa no imageshack.us e coloca o link ai, ou vai em "image" perto daonde tem as opções de letra e tal e bota o link la

;

Dieta mais antiga mais muito booa

Editado 27/03/2012 às 02:06 03/27, 2012 por lsdfox