Exercicios Em Casa

[Kratus]

boas

sou novo aqui. tenho uma barra e um halter, com alguns pesos em casa. nao tenho disponiblidade para ir a um ginásio, sendo que gostava que me indicassem uns exercicios para fazer em casa.

tenho 16 anos, 1,70m e 70kg

será que me podem ajudar?

os musculos que tenho como objectivo, são os peitorais, biceps e abdominais.

obrigado e parabens pelo blog

[pilaum]

Escolhe aqueles que você tem a disponibilidade de executar:

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[DgsMuscul]

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Isso ae!