Ajuda Com Suplementação

[gabrielrsf 0]

Fala ae, galera!

Sou novo no fórum e estou voltando a malhar depois de mais de um ano parado.

Estou querendo suplementar, mas to com pouca grana.

Comprei 300g de creatina + Dextrose para o pós-treino.

Porém, queria comprar um whey para complementar o pós e um suplemento para tomar no pré-treino, mas só tenho 90 reais para gastar.

Sei que é difícil comprar um bom whey mais um suplemento pré-treino só com isso, mas conto com a ajuda de vocês.

Se possível, me ajudem recomendando suplementos, pois fica mais fácil de levar na mochila.

Estudo o dia inteiro, logo não tem como carregar muita coisa na mochila e nem como preparar muita coisa, por isso a preferencia pelos suplementos.

Será que um malto+bcaa me ajudaria?

Só o malto antes do treino?

Malto+uma refeição(o que e quando comer)?

Malho à noite, das 19:30 as 22:00.

Meu objetivo é ganho de força.

Minha refeição durante o dia é:

Desjejum: 3 ovos cozidos.

CAfé da manhã: Pão integral+leite c/ aveia

Lanche da manhã: Barra de cereais(como o intervalo entre o café e o almoço é pequeno, por eu estudar durante o dia inteiro, como só uma barrinha).

Almoço: Arroz, feijão, 2 pedaços de carne, salada, purê de batata.(o famoso self-service sem balança, rs)

Lanche da tarde 1: Barra de Cereais

Lanche da tarde 2: Maçã.

Pré-treino: Não sei ainda, estou esperando a ajuda de vocês.

Pós-treino: Creatina+Dextrose+talvez o whey

Janta: O que tiver em casa para comer, rs

Antes de dormir: 3 ovos cozidos.

Abraços, galera, espero resposta.

Agradeço desde já.

Editado Março 26, 2012 às 14:38 por gabrielrsf

[krebz 3672]

Não use malto antes do treino (não vai fazer diferença para o treino, sem contar a chance de hipoglicemia), depois do treino está bom mesmo

É mais interessante comprar um whey do que pré-treino, então gaste o que tem com whey mesmo.

[gabrielrsf 0]

Estou em dúvida entre estes whey's aqui.

http://www.netshoes.com.br/produto/164-8496-799-01 --> Nutrilatina AGE

http://www.netshoes.com.br/produto/164-0274-962-01 --> Outro Nutrilatina AGE

http://www.netshoes.com.br/produto/150-5687-799-01 --> Atlhetica Evolution

Como tem desconto na netshoes, talvez desse pra comprar um bcaa pro pré-treino, o que acham?

[kauem 5]

Eu to usando whey da solaris faz um tempo ! Eu curti ele viu, CxB mt bom !

[gabrielrsf 0]

mas eu não tenho muito dinheiro para gastar, tenho no máximo 90 reais.

[rubronegro 112]

bcaa como pré-treino? muito desnecessário, é melhor gastar essa grana no whey e invista na dieta também pois se o objetivo é ganho de mm/força como tu diz tá fraca (e mesmo se não tiver tempo, arranja, pois sem chance trocar comida por suplemento)

[gabrielrsf 0]

o que eu poderia mudar na minha dieta?

qual dos wheys que eu citei ali voce recomenda?

Editado Março 26, 2012 às 15:13 por gabrielrsf

[rubronegro 112]

o que eu poderia mudar na minha dieta?

qual dos wheys que eu citei ali voce recomenda?

ingerir mais kcal e mais proteinas, quando tiver em casa tentar fazer boas refeições, quando não estiver, tentar preparar refeições sólidas para levar pra faculdaude, trabalho, etc (na área de nutrição tem bastante coisa boa, dá uma passada lá). em questão do whey, não vai ter tanta diferença uma para outra, pega a que tiver o melhor custo x benefício, o da atlhetica é bonzinho

[The Shadow 40]

Concordo com o colega rubronegro.

Quer fazer uma refeição fácil e rápida?

Assa peito de frango e cozinha batata doce e leva numa "marmitinha"...não estraga e pode ser consumida até fria.

1 kg. de peito de frango limpinho (sem gordura e pele) sai por menos de R$ 10,00. Cada 100 g. dele assado dá 32 g. de proteína, ou seja, mais que uma dose de whey e bem mais barato.

Batata doce também sai barata.

É só levar mais um tomate, um pouco de vinagre e sal e está feita a refeição.

[carangueijo 7]

compre o whey da grownth e seja feliz