Ajuda Na Divisao

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Postado 24/01/2009 às 11:58 01/24, 2009

n consegui responder no topico de divisao do treinamento por isso pesso ajuda neste...

eu malho a um certo tempo e agora comecei com uma nova ficha que está dividida assim:

segunda: peito costas

terça: coxa e panturrilha

quarta: bíceps e tríceps

quinta: panturrilha e ombro

sexta: peito e antebraço

sábado: faço um circuito que vi em uma revista pra ajudar na definiçao de abdomem> esteira e abdominal

queria saber se o treino esta correto e no caso do ombro na quinta e peito na sexta nao vai ser uma sobrecarga...espero a opinião de voces, por favor me ajudem!

Postado 24/01/2009 às 12:15 01/24, 2009

Não gostei da divisão nãoo!

Acho que se vc der uma olhada pelo forum acha algumas divisões melhores!

Postado 24/01/2009 às 12:23 01/24, 2009

ombro num dia e dps peito?

peito com antebraço...?

ah sei la, nao curti tb nao

Postado 24/01/2009 às 12:33 01/24, 2009

O treino de 2a, 3a e 4a estao legais ( na verdade é um dos treinos que eu mais tive resultados, o agonista/antagonista ) porem, como ja te falaram, o problema esta na 5a e 6a.

Se voce realmente quer treinar todos os dias, mude a divisao para um ABCDE mais basico ou entao faca apenas o treino de segunda, terca e quarta com intervalos de um dia cada entre cada treino. Do jeito que esta nao esta muito legal mesmo.

Postado 25/01/2009 às 21:40 01/25, 2009

Não treine ombro e peito um atras do outro ,treine no mesmo dia .

Postado 26/01/2009 às 19:15 01/26, 2009

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brigado pela ajuda gente... dei uma mudada na ficha... eu tento adapta-la pelo tempo que tenho para malhar... que não é muito grande...

peito e ombro

coxa

costas e trapézio

panturrilha

bíceps e tríceps

espero mais opiniões e vlw mais uma vez!

Postado 26/01/2009 às 23:27 01/26, 2009

um dia só pra panturrilha? não prefere assim?

A- Peito

B- Costas e trapézio

C- Coxa

D- Ombro e panturrilha

E- bíceps,tríceps

Postado 27/01/2009 às 08:53 01/27, 2009

Autor

pensei nisso também mas me aconselharam malhar ombro no mesmo dia que peito, ontem malhei deste jeito e achei q ficou legal o treino, mas vlws ae tb

Postado 29/01/2009 às 01:09 01/29, 2009

treinar peito junto com ombro não é uma regra, se ficar longe um treino do outro é muito bom treinar separado, pela intensidade maior que vc pode empregar no treino de ombros, mas vc q sabe...