Meu Instrutor, fala pra min que devo levantar o peso rapido e descer lento para dar hipertrofia

mas eu vejo varios vedeos de gente fazendo as repetiçoes mt rapidas.

quem esta certo e quem ta errado nessa historia ?

Cara,subir rapido e descer lento é o basico digamos assim,e tu não pode descer muito rapido pq pode dar lesoes e coisas dependendo o exercicio,então faz normal cara... e a velocidade depende tmb um pouco do treino.

eu sempre desso lento,e vejo esses videos do povo decendo mt rapido nao sei qual é mais certo mais acho que eles dessem rapido por que é mt pesso sei la tbm tenho essa duvida

Acho que isso vai ajudar muito https://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/17/construindo-forca-e-massa-com-negativas/

Parte negativa do treino não é levantar o peso, e sim abaixalo devagar, da uma lida ai

Tudo depende...

Experimente fazer 3x10 com um peso que vc normalmente usa, faça rapidamente as repetições (2 seg pra descer e 1 pra subir)

Dpois faça o mesmo exercicio com a mesma carga, mas dessa vez vc demora 5 seg pra subir e 10 pra descer.Vc vai sentir seus musculos queimando legal, e o objetivo é exatamente esse, sentir o musculo foder legal mesmo ´pra poder ocorrer a hipertrofia.

Experimente fazer 3x10 com um peso que vc normalmente usa, faça rapidamente as repetições (2 seg pra descer e 1 pra subir)

Dpois faça o mesmo exercicio com a mesma carga, mas dessa vez vc demora 5 seg pra subir e 10 pra descer.Vc vai sentir seus musculos queimando legal, e o objetivo é exatamente esse, sentir o musculo foder legal mesmo ´pra poder ocorrer a hipertrofia.

Cara tudo pode variar depende do objetivo,da dieta, individualidade biológica.. mas geralmente.. repetições rápidas são com peso de 50~60 % da RM muito usadas para atletas que tem como objetivo resistência no músculo e geralmente são muitas reps tbm 12~20 ( muito usados por jogadores, esportistas que necessitam velocidade, maratonistas etc), e repetições mais lentas variando tempo de negativas ou positivas.. objetivando hipertrofia ( Fisiculturistas, quem planeja ter músculos maiores etc) é com 80~90 % da RM e não acredite muito em vídeos, e se seu professor tiver um corpo bacana ( prática ) e é formado em uma universidade bacana, acredite nele não seja mais um que desrespeita os profissionais da Ed física.

Cara tudo pode variar depende do objetivo,da dieta, individualidade biológica.. mas geralmente.. repetições rápidas são com peso de 50~60 % da RM muito usadas para atletas que tem como objetivo resistência no músculo e geralmente são muitas reps tbm 12~20 ( muito usados por jogadores, esportistas que necessitam velocidade, maratonistas etc), e repetições mais lentas variando tempo de negativas ou positivas.. objetivando hipertrofia ( Fisiculturistas, quem planeja ter músculos maiores etc) é com 80~90 % da RM e não acredite muito em vídeos, e se seu professor tiver um corpo bacana ( prática ) e é formado em uma universidade bacana, acredite nele não seja mais um que desrespeita os profissionais da Ed física.

o que é RM ?

o que é RM ?

repetição máxima.