Bom galera minha dúvida é a seguinte:

Eu estava usando bem a parte negativa, só que praticamente todas as pessoas que eu vi fazendo esse exercício não dão certa importância a essa fase do exercício. Meu problema é que quando foco na parte negativa 2~3seg de decida, a outra mão fica esse tempo todo esticada segurando o peso. Na Rosca alternada a parte negativa não é tão importante?? Tendo o fato de se ter mais dois exercícios para se focar na fase negativa.

Editado 23/03/2012 às 22:36 03/23, 2012 por dropNET

Você está executando o movimento corretamente, a parte negativa faz o músculo crescer. e tem que ficar segurando o peso la em baixo Sim , Comigo também é assim '-'