Minhas medidas :

Altura: 1,73 m

Peso: 76.7 kgs

Idade: 24 anos

Braço esquerdo : 30 cm

Braço direito : 30 cm

Antebraço esquerdo: 29 cm

Antebraço direito: 29 cm

Coxa : 58 cm

Panturrilha Direita : 37 cm

Panturrilha Esquerda : 38 cm

Quadril : 99 cm

Peito : 96 cm

Abdomen : 84 cm

Percentual de gordura: 16.42 %

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Iniciei com o Lipo6 Black Uc e a suplementação ontem 22/03/12

10:30 -> Tomei a 1ª Capsula de lipo

11:20 -> Almoço file de frango, arroz + albumina, um copo de suco mid

15:00 -> Um iogurte de morango desnatado + vitamina de abacate com leite

17:40 -> Tomei a 2ª Capsula de lipo

18:20 -> Academia, somente aeróbico, 40 minutos de esteira velocidade 9

19:20 -> Malto + Whey Protein isolado

22:00 -> 2 fatias de pão multicereal + 3 fatias de queijo branco, um copo de suco mid

Resumo do dia:

Não senti nenhum colateral de fato, senti um pouco de gás pra correr e um pouquinho de euforia, normalmente eu corro 20 minutos depois do treino, ontem corri 40 e tinha pique pra mais, porem não treinei, quando cheguei em casa tava bem cansado.

Foto tirada pela manhã :

2º Dia -> 23/03/12

09:30 -> Tomei a 3ª Capsula de lipo

10:00 -> 2 fatias de pão multicereal + 3 fatias de queijo branco, um copo de suco mid + albumina

11:00 -> Almoço file de frango, arroz e um copo de suco mid

14:20 -> Um iogurte de morango desnatado

17:10 -> Um iogurte de morango desnatado

17:10 -> Tomei a 4ª Capsula de lipo

18:20 -> Academia treino A

19:20 -> Malto + Whey Protein isolado

22:00 -> 2 fatias de pão multicereal + 3 fatias de queijo branco, um copo de suco mid

00:20 -> Um iogurte de morango + granola

Resumo do dia:

Não senti nenhum colateral de fato, percebi que quando acordei parecia estar com um pouco de ressaca bem leve.

Academia normal, nada de pique extra, não suei mais que o comum, tudo tranquilo.

Editado 24/03/2012 às 20:38 03/24, 2012 por Oliver R

3º Dia -> 24/03/12 (Sábado Off)

10:20 -> Tomei a 5ª Capsula de lipo

11:30 -> 2 fatias de pão multicereal + 3 fatias de queijo branco, um copo de suco mid

14:00 -> Almoço steack de frango, arroz e um copo de suco mid

14:20 -> Um iogurte de morango + Granola

17:10 -> um copo de suco mid, comi umas 3 colheres de Granola

18:40 -> Tomei a 6ª Capsula de lipo

19:20 -> Suco de uva del valle 450ml

21:00 -> Salgado de Frango com queijo no palito.

23:40 -> um copo de suco mid, comi umas 3 colheres de Granola

01:20 -> Agua gelada + albumina ( gosto ruim d+)

Resumo do dia:

Não senti nenhum colateral de fato, percebi que quando acordei parecia estar com um pouco de ressaca bem leve, assim como no dia anterior.

Não treino de sábado, caminhei uns 20 minutos no calçadão.

Tomar albumina com agua é ruim, mas lembrei de imagens tipo no pain no gain e mandei bala, comi até os pedacinhos que ficam presos no copo.

4º Dia -> 25/03/12 (Domingo Off)

12:30 -> Tomei a 7ª Capsula de lipo

14:00 -> Almoço 2 file de peixe, arroz e um copo de suco mid

00:40 -> Carne moída + arroz e um copo de suco mid

Resumo do dia:

Novamente a ressaca leve, o dia foi todo conturbado, tive problemas pessoais e tive que passar o dia no pronto socorro com um amigo e depois na Depol. Não tive tempo de tomar a 2º capsula do dia, minha alimentação foi só essa.

Editado 26/03/2012 às 19:53 03/26, 2012 por Oliver R

acompanhando aqui, boa sorte!

5º Dia -> 26/03/12

10:50 -> Tomei a 8ª Capsula de lipo

11:40 -> 1 fatias de pão multicereal + um copo de suco mid

12:40 -> Almoço 2 miojos, comi um pouco mais que a metade, não aguentei tudo. + Água

14:20 -> Um iogurte de morango desnatado

17:10 -> Um mini salgado de hambúrguer com cheddar, um de queijo + dois copo pequenos de guaraná. UMA FATIA DE BOLO DE CHOCOLATE

18:10 -> Academia, treino B + 200 abdominais + 20 minutos de esteira

19:40 -> Malto + Whey Protein isolado

21:30 -> Mini pastel de carne + Arroz + frango frito em tiras, um copo de suco mid

00:20 -> 3 colheres de granola

Resumo do dia:

Acordei de boa sem nenhuma dorzinha de cabeça, esqueci de levar a capsula da tarde de lipo, teve festa no escritório, não me contive com o bolo de chocolate, o treino foi normal, a corrida na esteira em velocidade 9 foi bem cansativa, suei médio, fiquei com uma fome de outro mundo por isso cheguei em casa e tinha pasteis de carne com ovo, tive que comer um.

Muito bom , acompanhando !!

6º Dia -> 27/03/12

10:50 -> Tomei a 9ª Capsula de lipo

11:40 -> Arroz + feijão+ frango frito em tiras, um copo de suco mid

14:20 -> Um iogurte de morango desnatado

17:10 -> UMA FATIA DE BOLO DE CHOCOLATE

17:50 -> Tomei a 10ª Capsula de lipo

18:10 -> Academia, treino A + 200 abdominais

19:40 -> Malto + Whey Protein isolado

21:30 -> Arroz + steak de frango, um copo de suco mid

Resumo do dia:

Acordei tranquilo, comi bolo novamente ... aiaiaia, treino suei um pouco, e cansei bastante, senti bastante sede, de noite fiquei bem cansado, fui dormir antes das duas, coisa que não tava fazendo a tempos.

Editado 28/03/2012 às 18:36 03/28, 2012 por Oliver R

Acompanhando amigo, vai tirando fotos com o decorrer do tempo pra ver os avanços! Bons ganhos!

7º Dia -> 28/03/12

10:10 -> Tomei a 11ª Capsula de lipo

10:50 -> Um iogurte de laranja/abacaxi + um pouco de suco mid misturado + albumina

11:20 -> Arroz + feijão+ ovo, um copo de suco mid

14:20 -> UMA FATIA DE BOLO DE CHOCOLATE (acabou o bolo no escritório)

17:50 -> Tomei a 12ª Capsula de lipo

18:10 -> 3 pães de queijo fresquinho

19:30 -> Academia, treino B + 20 minutos de esteira velocidade 9

20:40 -> Malto + Whey Protein isolado

21:30 -> 5 mini empadas de frango, dois copos de suco mid

23:40 -> Enquanto escrevo to comendo granola umas 4~5 colheres

Resumo do dia:

Acordei tranquilo, comi bolo novamente só que agora acabou, treino suei nada, na esteira suei médio, de tarde tava me sentindo um pouco estranho, meio baixa estima .... mas acho que não tem nada ver com o lipo. Foto tirada agorinha.

Acompanhando mano

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E boa sorte p nos hehe