Boa tarde galera.

Bom, pelo que tenho pesquisado aqui no fórum, para quem quer hipertrofiar aeróbicos devem ser levados com cuidado.Se por acaso eu fizesse aeróbicos moderadamente, uma alimentação de 3 em 3 horas simplesmente evitando gorduras em excesso e tomasse um termogênico seria eficiente?

Pois quero emagrecer sem perder músculos.

Tenho 1,90, 103 KG.

Mas não sou muito gordo, na verdade o que mais me incomoda são os culotes e um pouco de gordura no peitoral, minha barriga não é enorme.

Se houverem outras maneiras de por isso em prática, por favor me digam.

Desde já agradeço!

Tens que dar tudo que teus músculos precisam diariamente, enquanto tu usa o térmogenico, porque se não ele vai queimar teus musculos também, dependendo da potência do termo.

Proteínas, carboidratos, aa's, etc.

As dietas bem elaboradas e o descanso bem feito vão fazer o térmo queimar só a gordura excedente. =)

Editado 23/03/2012 às 16:50 03/23, 2012 por gm3x (veja o histórico de edições)

Hun, valeu mano.

O que seria um descanso ideal?

Um treino ABC?

Eu tenho muitas dúvidas ainda sobre esses treinos com menos dias.

Sempre vejo todos vejo todos falando sobre, mas poucos relatam experiências próprias.

Sim, quando tu treinar um grupo muscular, no outro dia treina um grupo muscular diferente enquanto o anterior descansa e se reconstrói.

Dando quando possível um descando a TODOS os grupos musculares do corpo, se tu treinar todos os dias pouco se lixando pro tipo de treino, tu vai queimar gordura e musculo junto.

Pdc, obrigado pela boa vontade em responder mano.

Segunda = Costas/biceps/trapézio

Quarta = Pernas

Quinta = Peito/triceps/ombros

Ou

Segunda = Peito e Tríceps

Terça = Costas e Bíceps

Quarta = Pernas

Quinta = Peito e tríceps

Sexta = Costas e bíceps

?

Tô em busco do treino melhor, sobre pesos e execução eu já tenho domínio.

Tenho só mais essa dúvida.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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