Joãozinho! 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 20:13 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 20:13 Fala galera! Lendo alguns posts do blog, percebi quão importante é o leite numa dieta pra hipertrofia. (http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/14/a-importancia-do-leite-na-dieta/) (http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/12/o-que-comer-antes-de-dormir/#more-653) (http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/19/acucar-vs-massa-muscular/#more-667) O carboidrato do leite é de baixo índice glicêmico, sendo ideal para ser consumido a qualquer horário do dia. Entretanto, enquanto encontramos um carboidrato de qualidade, achamos também a lactose, um açúcar que gera um pico de insulina e conseqüentemente um acumulo de gordura. Ou seja, enquanto o leite te proporciona proteínas e carboidratos de qualidade, ele também gera acúmulo de gordura. O que pensam sobre isso? Quem quer ganhar massa e não ganhar gordura, o leite é um alimento ideal? Quais os melhores horários para consumi-lo? Discutiremos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 19 Postado Janeiro 23, 2009 às 20:19 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 20:19 Solução: leite com baixo teor de lactose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johann 3 Postado Janeiro 23, 2009 às 20:24 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 20:24 Cara, eu particularmente não ligo ^^ Eu tomo muito leite, acho fundamental. Pra isso tem o desnatado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yurinhuw 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 20:39 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 20:39 Só uso o desnatado! =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CSO 2 Postado Janeiro 23, 2009 às 20:54 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 20:54 Cara eu faço como a galera! Só no desnatado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Μarcos 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 20:59 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 20:59 Iogurte tem bem menos lactose e é muito mais funcional. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunom 2 Postado Janeiro 23, 2009 às 21:12 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 21:12 Eu mando leite integral mesmo ... é gostoso e eu não abro mão! Desnatado nao tem o mesmo gosto.. vai de cada 1 ne Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joãozinho! 0 Postado Janeiro 24, 2009 às 03:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2009 às 03:18 ué, mas a diferença entre o integral e o desnatado nao é a questão da gordura somente? o desnatado nao possui gorduras, já o integral possui. a quantidade de lactose presente em ambos nao é a mesma? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lorhan 0 Postado Janeiro 24, 2009 às 07:29 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2009 às 07:29 cara eu acho o seguinte: a lactose tem indice glicemico baixo por isso vc nao deve ter um pico de insulina (mas isso tb nao é impossivel) o leite tem proteinas de boa qualidade e eu ainda considero a melhor fonte de calcio. O problema entra se vc tiver alguma intolerancia a lactose pq ai tds os beneficios que o leite tem vao por agua a baixo e dependendo do caso pode levar junto as outras coisas que vc comeu junto com o leite. Quem tem uma intolerancia alta a lactose passa muito mal mesmo quando ingere a lactose. mas se vc nao tem problemas com a lactose, se vc toma leite e nao se sente mal, o leite é sim um bom alimento para se ingerir durante o dia. Eu acho que a intolerancia a lactose é mais hereditaria por isso observe se algum parente seu tem problemas com leite. O meu pai toma leite direto e nunca sentiu nada por isso eu me sinto tranquilo tomando leite. vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 24, 2009 às 11:49 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2009 às 11:49 Leite eu não tiro da dieta, sinto muito... proteina boa, calcio... esse poco de gordura a gente queima facil haha Não tomo o desnatado por falta de recursos, aqui em casa quem compra leite é minha mae e ela compra semi-desnatado... E o desnatado é ruim sim, o integral é muito melhor (GOSTO). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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