Fala galera!

Lendo alguns posts do blog, percebi quão importante é o leite numa dieta pra hipertrofia. (https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/14/a-importancia-do-leite-na-dieta/)

(https://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/12/o-que-comer-antes-de-dormir/#more-653)

(https://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/19/acucar-vs-massa-muscular/#more-667)

O carboidrato do leite é de baixo índice glicêmico, sendo ideal para ser consumido a qualquer horário do dia. Entretanto, enquanto encontramos um carboidrato de qualidade, achamos também a lactose, um açúcar que gera um pico de insulina e conseqüentemente um acumulo de gordura.

Ou seja, enquanto o leite te proporciona proteínas e carboidratos de qualidade, ele também gera acúmulo de gordura.

O que pensam sobre isso? Quem quer ganhar massa e não ganhar gordura, o leite é um alimento ideal? Quais os melhores horários para consumi-lo?

Discutiremos!

Solução: leite com baixo teor de lactose.

Cara, eu particularmente não ligo ^^

Eu tomo muito leite, acho fundamental.

Pra isso tem o desnatado.

Só uso o desnatado! =D

Cara eu faço como a galera!

Só no desnatado!

Iogurte tem bem menos lactose e é muito mais funcional.

Eu mando leite integral mesmo ... é gostoso e eu não abro mão!

Desnatado nao tem o mesmo gosto.. vai de cada 1 ne

ué, mas a diferença entre o integral e o desnatado nao é a questão da gordura somente?

o desnatado nao possui gorduras, já o integral possui. a quantidade de lactose presente em ambos nao é a mesma?

cara eu acho o seguinte: a lactose tem indice glicemico baixo por isso vc nao deve ter um pico de insulina (mas isso tb nao é impossivel) o leite tem proteinas de boa qualidade e eu ainda considero a melhor fonte de calcio. O problema entra se vc tiver alguma intolerancia a lactose pq ai tds os beneficios que o leite tem vao por agua a baixo e dependendo do caso pode levar junto as outras coisas que vc comeu junto com o leite. Quem tem uma intolerancia alta a lactose passa muito mal mesmo quando ingere a lactose. mas se vc nao tem problemas com a lactose, se vc toma leite e nao se sente mal, o leite é sim um bom alimento para se ingerir durante o dia. Eu acho que a intolerancia a lactose é mais hereditaria por isso observe se algum parente seu tem problemas com leite. O meu pai toma leite direto e nunca sentiu nada por isso eu me sinto tranquilo tomando leite.

vlw

Leite eu não tiro da dieta, sinto muito... proteina boa, calcio... esse poco de gordura a gente queima facil haha

Não tomo o desnatado por falta de recursos, aqui em casa quem compra leite é minha mae e ela compra semi-desnatado...

E o desnatado é ruim sim, o integral é muito melhor (GOSTO).

leite eh essencial n tem como fik sem..

e o iogurte como foi dito, eh + funcional mesmo!!

nao abandono o leite nem na hora de tomar meu whey =]

Na hora de tomar o whey é a unica hora que eu abandoro o leite .. uAUhAUha

tomo com agua mesmo.. falam que a absorção é mais rapida... será 1 mito ?

uhAuAHuA nao vamos entrar nesse merito agora galera.

Abracos

ué, mas a diferença entre o integral e o desnatado nao é a questão da gordura somente?

o desnatado nao possui gorduras, já o integral possui. a quantidade de lactose presente em ambos nao é a mesma?

Isso mesmo. O pessoal está achando que leite desnatado não tem lactose. Ele tem sim, a mesma quantidade de lactose do leite integral. Por isso a solução seria: leite com baixo teor de lactose e desnatado.

manda o desnatado pra dentro ;D, além do que, se você tomar nas refeições tipo junto com pão integral nem gosto você sente dele, até parece que fica melhor

eu basicamente to tomando quase 1L de leite por dia, tomo puro, nem so chegado em tomar com nescau pq pra mim dá espinha ^^.

leite só abandono na hora do whey que dai vai com água mesmo

Leite é bom, integral ou desnatado, e dificilmente tiro da minha dieta.

Mas uma pergunta: quem quer definir tem que abandonar o leite? .-.

abrass

Eu bebo leite sempre tds os dias so no integral.

desnatado pareçe agua.

Leite é bom, integral ou desnatado, e dificilmente tiro da minha dieta.

Mas uma pergunta: quem quer definir tem que abandonar o leite? .-.

abrass

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