"6º) Ingerir um shake protéico imediatamente após o treino impede um máximo resultado."

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Isso contraria tudo que eu li sobre isso.

Sempre vi de falarem de tomar o Shake rápido, no máximo 20 minutos pós treino.,

Não sei se posso postar a fonte, mas caso possa é essa:

https://www.planetbus...cao-pos-treino/

PS:Caso não possa, algum moderadores edite e tire a fonte.

Editado 23/03/2012 às 03:56 03/23, 2012 por Snap

5º) A “janela de oportunidade pós-treino” dura pelo menos 24 horas.

6º) Ingerir um shake protéico imediatamente após o treino impede um máximo resultado.

o próprio artigo se contradiz, mas pos treino imediato é bullshit, é fake isso de impedir mais resultados

Editado 23/03/2012 às 04:12 03/23, 2012 por enebt

Como o proprio titulo do artigo já diz: "10 Maiores mitos da nutrição". Whey após o treino não vai te fazer ganhar menos ou mais massa muscular, ele vai servir como refeição rapida, proteica e pratica. Não vai te fazer ficar cheio para um pós-treino solido.

5º) A “janela de oportunidade pós-treino” dura pelo menos 24 horas.

Isso ai depende muito... Se você ingeriu uma refeição no pré treino que tinha 1500kcal e uns 60~70g de proteina a janela de oportunidade no pós treino vai durar bastante. O sangue fica jogando os aminoacidos nos musculos durante MUITO tempo, isso faz com que essa janelinha se extenda. Veja o vídeo do LeandroTwin que ele fala sobre isso.

Se eu tiver falando besteira que me corrijam. O artigo pecou em alguns termos, não dá pra confiar 100% ;D

Editado 23/03/2012 às 04:23 03/23, 2012 por ViniArruda