Altura:1.80

Peso:86

BF: 14%

Medidas;

Objetivo da dieta: cutting

Dieta Low Carb

Fala aí galera, depois de tanto tempo consegui meter 40 de braço e agora acho que chegou a hora de secar..

Pesquisei muito sobre as dietas e tal, e a low carb foi que achei melhor, mas quanto mais procurava mais dúvida tinha..

Lembrando que vou tomar clembuterol ( pulmonil) e oxyelite em off no estilo 15 on/15off e 15 on de novo

Dieta:

Café da manha

- Leite desnatado

- Albumina

Lanche

- Whey

- Atum

Almoço

- Carne ( frango, vermelha, peixe em grandes quantidades )

- Arroz

- Feijão

- Pure de batata

Pre treino

-Leite

-Banana

-Albumina

Aveia

Pre treino 2 ( seg, quart e sexta tenho aula na faculdade de tarde )

- Whey

- Pão integral

- Peito de Peru

Pos treino

- Whey

- Bcaa

Pos treino Sólido

- Carne

- Ovo

Ceia

-Frango

-Caseína

-Azeite

No total deve dar uns 220 g de Prot ( pouco ?? 2.5 g /kg ) e Carbs 50 g ......

Treino abcde / correndo 5 vezes na semana depois do treino 30 minutos

Queria saber se a distribuição ta boa, e o que mais me intriga e o pós treino sólido, se tenho que mandar mais carbs, o foda que mando ele umas 20 hrs....

E seu sei que não é a área para se falar, mas queria a opinião sobre o clemb, se o pulmonil é o melhor mesmo...

Valeu galera, lembrando que é só um protótipo, depois vou botar todas as medidas, treino, quantidade certa de nutrientes

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