eae galera.

to postando aki pra tirar uma duvida simples...ja treino faz tempo essa semana acabou meu jack3d.

eu tomava ele + suplementacao basica (whey+malto+creatina+albumina, quando creatina acabar vo dar um tempo dela pra n pesar mto no meu figado)...

Vamo la entao na duvida, minha duvida é a seguinte ja q to sem o jack3d eu quero mandar uns suplementos que sempre tive vontade mas nem sei se vai ser tao necessario, minha suplementacao seria mais ou menos asssim...

ao acordar whey + cafeina+glutamina, ai no meio da tarde que minha alimentacao ta fraca eu ia mandar glutamina de novo (15:30)..no pré ia mandar Vit C, pós whey +malto+crea somente ate a crea acabar depois vai de whey + malto, antes de durmir seria albumina+ glutamina...

to acatando qualquer ajuda que seja boa.

Não vai comer nada após o treino? só tomar abulmina e glutamina?

só contei a suplementacao a alimentacao nao... mas eu como alimento solido sim 30 min depois do pós..