Comecei a treinar faz mais ou menos 1 mês e meio , medidas : 1.75m , 66kg , 14% bf . Pesava 97kg até 2010 , emagreci para 60kg em questão de poucos meses. Agora resolvi treinar mesmo , e tipo , queria saber , estou fazendo uma dieta e treinos para perda de gordura , mas estou doido para treinar "de verdade" , sabe ?

Gostaria de saber , o que compensa mais , 2 alternativas : ,

1)parar com essa dieta , e começar a suplementar e depois de ganhar bastante massa , eu tomar um termogenico pra secar.

2)Continuar abaixando o bf ( sem termogenico ) até um certo ponto que eu fique satisfeito , e comece a suplementar.

É isso ae , valeu galera.

Bom, eu acho que aplicar um termogênico, nesse peso, é meio fora de série, digamos que tu baixe mais ainda o peso, tu vai ficar uma capa, podes até tomar um termo, mas tem que ter certeza que seus treinos tão te dando peso proveniente de massa magra (musculatura), se tirar a gordura sem ganhar massa, tu vai secar e depois vai ser pior, é melhor ir trocando massa gorda por massa magra, do que secar a massa gorda e depois construir massa magra, a segunda opção leva mais tempo.

Se tu quer tomar um termo, vais ter que tomar também bastante proteína pra acelerar o desenvolvimento muscular.

Então compensa mais já começar a ganhar massa magra , e depois perder a gorda com um termo ?

Então compensa mais já começar a ganhar massa magra , e depois perder a gorda com um termo ?

Podes fazer os dois juntos, só que tens que ter treinos bem intensos, e uma boa nutrição pra musculatura (whey, dextrose, creatina, etc).

Se tu não ganhar massa, o termo vai baixar bastante o teu peso, aí tu vai ter que por dieta hipercalórica e intensificar mais ainda o treino pra ter ganhos notáveis.

Podes também visitar a seção de nutrição e ver algumas dietas interessantes pra ganho de massa magra.

Eu tomaria um térmogênico durante a manhã, apenas uma cápsula, e treinaria a tarde ou a noite, depois tomaria um bom shake cheio de proteina e carbos pra construção muscular durante o descanso.