Sempre tive essa dúvida e nunca consegui esclarecê-la.

Para exemplificar, fazer uma rosca para biceps alongando todo o braço lentamente, ou fazer repetições curtas e rápidas?

O que é preferivel para um crescimento da massa?

Obrigado!

acho que desde que a amplitude seja boa e não atrapalhe o movimento tanto faz fazer rapido ou devagar

amplitude máxima, sempre.

Depende do que você quer do seu corpo...

Se é preparação física e resistência, aposte nos exercícios longos, e deixe-os cada vez mais longos e intensos.

Geralmente a preparação de pernas e coxas consiste em exercícios longos (normalmente os instrutores te tacam na esteira até ferrar suas pernas, depois ainda te botam em aparelhos pra trabalha-las mais ainda), no fim da quase uma hora.

A preparação de braços é mais pesada e mais rápida, a de abdomen também, geralmente na academia são 3 ou 4 aparelhos diferentes por dia pra braço, dá cerca de 5 min em cada um, os braços cansam mais rápido que as pernas, você não pode ficar 1 hora fazendo repetições no supino, mas pode ficar 1 hora na esteira correndo.

Diga o que você quer do seu corpo, resistência física, definição, hipertrofia, força, perda de peso, ganho de peso, etc.