Galera, passei um pouco mais de duas semanas sem treinar, só me alimentado, por que o meu corpo também precisa de férias.

Ai eu vou voltar a treina segunda-feira(segunda que vem), ai a dúvida é a seguinte:

Eu preciso fazer uma readaptação, indo somente três vezes durante uma semana e voltar ao treino normal?

Abraços e bons treinos

bahh..

pode voltar ao teu treino normal cara (ao menos eu fiz isso)... 2 semanas nao é tantooo tempo assim

só diminua as cargas um pouco!!!

abraço

Eu to na mesma situação que voce, hehe

Alias no meu caso são dois meses e como eu comecei a treinar em 2008, é primeira vez que tenho uma pausa tão extensa ai queria aproveitar o topico pra perguntar se tem algum treino diferente pra re-adaptar ou so voltar normalmente, so que claro, com cargas redusidas.

Valeu!

velho to em outra cidade, esqueci de trazer a creatina, atrapalhei meu ciclo, to comendo so porcaria, ta uma bosta, to com um sentimento de culpa, so volto pra casa segunda.

Volte com a mesma carga de antes amigo. Depois de 2 semanas com essa carga vc pode aumentar pq seu corpo já estará readaptado.

Podem voltar com tudo. Vocês iram se sentir até mais dispostos e fortes.

Podem voltar com tudo. Vocês iram se sentir até mais dispostos e fortes.

exato ;D

Eu voltaria leve na primeira semana, faria um ABC 1x leve e tals...

Aí na segunda semana voltaria com tudo.

Não vai ser uma semana leve que vai te deixar mais fraco ou perder massa. Pelo menos você garante que não vai ter uma lesão. Não custa nada!

Faria isso se fosse você, sou medroso...

Abraço.

Eu voltaria leve na primeira semana, faria um ABC 1x leve e tals...

Aí na segunda semana voltaria com tudo.

Não vai ser uma semana leve que vai te deixar mais fraco ou perder massa. Pelo menos você garante que não vai ter uma lesão. Não custa nada!

Faria isso se fosse você, sou medroso...

Abraço.

galera

eu estava pensando em fazer isso ai que o roberto falou

mais se a maioria tah dizendo pra eu voltar com tudo...

acho que vou pensar mais.

kpoaskpoaskopaspkoas

Abraços

velho to em outra cidade, esqueci de trazer a creatina, atrapalhei meu ciclo, to comendo so porcaria, ta uma bosta, to com um sentimento de culpa, so volto pra casa segunda.

Quer chorar o tópico é outro.................

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...0&start=120

galera

eu estava pensando em fazer isso ai que o roberto falou

mais se a maioria tah dizendo pra eu voltar com tudo...

acho que vou pensar mais.

kpoaskpoaskopaspkoas

Abraços

Volta com tudo sim.....mesma serie, mesmo "quase-tudo" ...... rs....

Eu só diminuiria um pouco os pesos e faria descansos de 1minuto nas primeiras 2 semanas.

Abraço.