[Dúvida] Treino + Hiit

[RafaCoelho]

Pessoal, meu objetivo é perder gordura abdominal e pra isso estou seguindo esse treino + HIIT NA BICICLETA no final da musculação. Gostaria de saber a opinião de vocês. Vejam também minha dieta, em geral é isso que como todo dia, com exceção do DOMINGO.

{A} peito, biceps, antebraço e abs infra

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO C/ HALTERES

PULLOVER

ROSCA ALTERNADA

ROSCA MARTELO

ROSCA INVERSA

ABS INFRA NA CADEIRA DE PARALELAS

HIIT 10MINUTOS = 30s PIQUE (41km/h) e 60s MODERADO (31km/h)

{B} costas, triceps e abs supra

PUXADA FRONTAL

REMADA BAIXA

PUXADA NA FRENTE NA POLIA ALTA

TRICEPS POLIA - BARRA ONDULADA

CORDA

TESTA NA POLIA

HIIT 10MINUTOS = 30s PIQUE (41km/h) e 60s MODERADO (31km/h)

{C} perna, ombro e trapezio

LEG PRESS 45

FLEXORA

EXTENSORA

PANTURRILHA EM PÉ

ELEVAÇÃO LATERAL

DESENVOLVIMENTO C/ HALTERES

REMADA ALTA

ENCOLHIMENTO

HIIT 10MINUTOS = 30s PIQUE (41km/h) e 60s MODERADO (31km/h)

OBS.: Todos os exercícios são feitos com 4séries de 7-10 repetições (sempre falho entre a 7ª e a 10ª)

Opinem por favor.

[Gabriel.O]

voce tem que colocar os valores de proteinas/carbos/gordura;kcal do total do seu dia

use isto aqui

https://www.tabeladealimentos.com.br/

olhando por cima, a não ser que voce coma uma quantidade consideravel de Frango vai faltar proteina pra voce, mas calcule os macros tudo certinho pra ficar mais facil