Os Exercícios Mais Eficazes Para Cada Músculo

[Marcão ABC]

Bom dia para todos, sou novo por aqui.

Não sei se vcs viram esta matéria "Elegemos os exercícios mais eficazes para cada músculo" da Men´s Health:

http://menshealth.abril.com.br/fitness/conteudo_412899.shtml

O que acham desses exercício? Concordam ou tem outros que são melhores?

Abraços

[Natan]

acho que a area mais adequada pra vc postar seria em "treinamento"

mas mesmo assim, eu discordo do que eles publicaram.

nao existe o melhor treino. pode funcionar pra um, como nao funcionar pra outro. supino reto eh pra trabalhar o peitoral maior, entao qual eh o melhor exercicio pro peitoral superior? e o melhor exercicio pra parte frontal das coxas?

[craw69]

Men's Health é Men's Health. Nao é revista pra fisiculturista, nego que leva a serio ou coisa do tipo. Men's Health é revista para empresario que tem que fazer um treino de 30 - 40 minutos na hora do almoco, sem suar muito e sem prejudicar articulacao nenhuma para voltar pro segundo turno de seu trabalho inteiro ( sei que generalizar é errado e nao estou tentando ofender ninguem, mas com certeza esse tipo de pessoa é um dos publicos alvo da revista ). Todos treinos da Men's Health sao "leves" e sempre existe um marketing gigante para vender a revista, como "ganhe um corpo malhado em 1 mes!"; "dieta para acabar com o magrao: fique musculoso ja!" e etc. E eles estao certos em fazer isso, nao da pra esperar que uma revista com fins lucrativos escrevesse a verdade na capa "faca agachamento ATG, gaste metade do seu salario com suplementos e alimentacao para ganhar 1kg de massa magra no final do mes!".

Apesar disso, eu sempre dou uma olhada na Men's Health ja que sempre tem alguma materia interessante, mas tambem sempre tem essas jogadas de marketing de treino. Existe exercicio melhor do que o outro para certo musculo? Pode até existir, mas nao existe uma verdade absoluta. O livro "Ultimate Workout Mass", atraves de estudos com ressonancia etc, selecionaram os melhores exercicios para cada musculo levando em conta o maior recrutamento de fibras possivel, o maior alongamento de fibras e maior oclusao muscular. Mas eles deixam bem claros que aqueles nao sao os melhores exercicios definitivos, e sim apenas os exercicios que conseguem juntar esses 3 quesitos da melhor forma possivel.

Isso de que existe um exercicio melhor do que outro sem duvida nenhuma, nao existe. E com certeza existem exercicios muito melhores do que esses citados pela revista, na minha opiniao.

Abracos

[Ruan.90]

Men's Health é Men's Health. Nao é revista pra fisiculturista, nego que leva a serio ou coisa do tipo. Men's Health é revista para empresario que tem que fazer um treino de 30 - 40 minutos na hora do almoco, sem suar muito e sem prejudicar articulacao nenhuma para voltar pro segundo turno de seu trabalho inteiro ( sei que generalizar é errado e nao estou tentando ofender ninguem, mas com certeza esse tipo de pessoa é um dos publicos alvo da revista ). Todos treinos da Men's Health sao "leves" e sempre existe um marketing gigante para vender a revista, como "ganhe um corpo malhado em 1 mes!"; "dieta para acabar com o magrao: fique musculoso ja!" e etc. E eles estao certos em fazer isso, nao da pra esperar que uma revista com fins lucrativos escrevesse a verdade na capa "faca agachamento ATG, gaste metade do seu salario com suplementos e alimentacao para ganhar 1kg de massa magra no final do mes!".

Apesar disso, eu sempre dou uma olhada na Men's Health ja que sempre tem alguma materia interessante, mas tambem sempre tem essas jogadas de marketing de treino. Existe exercicio melhor do que o outro para certo musculo? Pode até existir, mas nao existe uma verdade absoluta. O livro "Ultimate Workout Mass", atraves de estudos com ressonancia etc, selecionaram os melhores exercicios para cada musculo levando em conta o maior recrutamento de fibras possivel, o maior alongamento de fibras e maior oclusao muscular. Mas eles deixam bem claros que aqueles nao sao os melhores exercicios definitivos, e sim apenas os exercicios que conseguem juntar esses 3 quesitos da melhor forma possivel.

Isso de que existe um exercicio melhor do que outro sem duvida nenhuma, nao existe. E com certeza existem exercicios muito melhores do que esses citados pela revista, na minha opiniao.

Abracos

Parabéns pela resposta. Disse tudo.

[trindade.pirahy]

são bons

mas não existe exercicio melhor que o outro

e sim o movimento bem feito

abraços

[Marcão ABC]

Valeu!

[funkstatic]

É aquilo.. ou concorda ou discorda.

Eu não concordei... triceps pulley o melhor pra triceps? Blahh... exercício isolado melhor que composto?

Sei lá né...

Sem contar o pulley costas frente melhor que barra fixa... nem fudendo!

[shimoka]

O que acham desses exercício? Concordam ou tem outros que são melhores?

Abraços

acho q pra cada um cada um

no meu caso eu nao acho esses ''os melhores''

[Yurinhuw]

Boa resposta craw69 é isso ai!

Não existe melhor exercício nem melhor treino "cada corpo é um corpo, cada caso é um caso"

Não tem como definir qual o melhor depende da pessoa que esta fazendo!

[Magro.Boy]

é foda os cara publicar numa revista que aquele é o melhor exercício, ehehehe não da pra generalizar