Altura: 1,87 cm

Peso: 67,5 kg

BF: 5%

Objetivo da dieta: Bulking Limpo

Biotipo: Ectomorfo

Segue a imagem com a dieta :

Como moro longe da escola, tenho que andar bastante durante o dia. A tarde também tenho aula e as vezes vou treinar basquete. Por isso estava pensando em incluir um hipercalórico em alguma hora do dia, o que vocês acham?

PS: Ainda não comprei os suplementos, mas vou comprar. Essa dieta é apenas um preview.

PS2: Vou comprar suplementos Growth.

bulk limpo? ta excedendo 1800 calorias amigo...vc consegue mesmo comer tudo isso?

tem muita gordura e carbo nessa dieta, reduz para metade essa gordura e tenta deixar excedente só umas 500 calorias.

bulk limpo? ta excedendo 1800 calorias amigo...vc consegue mesmo comer tudo isso?

tem muita gordura e carbo nessa dieta, reduz para metade essa gordura e tenta deixar excedente só umas 500 calorias.

Eu também pensei nisso. É que eu gasto muita energia mesmo. E a maioria dessas gorduras são boas.

Vou tentar reduzir.