E ae galera, firmeza?!

Altura: 1,78

Peso: 67

Objetivo da dieta: Bulking

Link treino:https://www.hipertrof...liem-por-favor/

ps: O lanche da manhã ta fraco, mas foi o melhor que consegui... esse horário eu to na faculdade, não tem muito o que levar.

O restante, até o pré-treino eu estou em horário de trabalho, um pouco complicado também.

Toda ajuda é bem vinda!

Abraços

Editado 21/03/2012 às 15:31 03/21, 2012 por wcon2

encaixa na dieta , leite , e carne vermelha , o leeite é super importante pra quem treina ;D

tira esse iogurte , e coloca 500 ml de leite desnatado no lanche da manhã.

e esse pós treino sólido táa muito ruim veelho ;s

precisa de carboidratos

seria bom evitar as gorduras

coloca umas 250 gm de macarrão , e uma carne vermelha magra ,

só os carboidratos da refeição liquida nao daao conta . precis de algo para recuperar .

com o tempo vsê vai se aprimorando nas dietas

abrass ;D e boons resultados

Sua dieta está excelente, eu não tiraria nada, so acrescentaria 1 banana no teu pré-treino e tirava essa aveia.Ate pq nao tem nada a ver comer arroz com frango e aveia....

De resto, esta mt bom!

" no teu pré-treino e tirava essa aveia.Ate pq nao tem nada a ver comer arroz com frango e aveia...."

ée eu tbm tiraria a aveia ate pqe o arroz é um carbo