[Ajuda] Nutrição Pós-Treino

[WalberMCosta]

Eu ultimamente to meio sem tempo, acordo 7h da manhã pra chegar no trampo as 9h.. só que não consigo comer NADA de manhã cedo, as 7h eu não consigo comer, depois disso só vou almoçar 12h no trampo, uma marmita e tal, tento sempre levar alguma massa (Macarrão), frango,etc. Treino intensamente, pegando sempre no meu limite e sem migué nenhum.. no pós treino eu tomo Whey + Creatina + Maltodextrin e como pães, queijo e tomo leite. Depois vou pra escola, como algum lanche no intervalo e depois só vou jantar mesmo umas 23h.. mais sinto que isso não é suficiente pra mim, pois minha alimentação não ta muito boa para o que é o necessário pra quem treina!

Queria alguma dica de alimentação pós-treino pra mim, qualquer ajuda é bem-vinda.. porque ta foda rs

[Gabrielgap]

Cara, tá tudo errado na tua dieta.

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Abraços.