Já pesquisei e achei várias perguntas, mas não achei a resposta definitiva...

Estudo em período integral e mantenho uma boa dieta, porém, como estou com o shotgun em mãos, queria saber como utilizá-lo, sabendo que acordo por volta de 8:30~9h e chego na academia em torno de 9:30

Shotgun não é pré-treino? Qual é a dúvida? 30min antes usando água gelada, de preferência.

Parou pra ler o rotulo?!!

Eu li, só que não consigo tomar 30min antes de treinar, teria que ser mais em cima , metade do tempo aproximadamente...

Tem muita diferença?

acorda mais cedo , faz uma refeição parruda

e depois de um tempo (axo q é 2 horas) manda o NO Shotgun e depois de 30 minutos vai puxa ferro

Geralmente refeicao com pre treino num combina muito, tem de esperar 1h +-, e como vc disse que ja acorda e da um tempinho fika um poco complicado, tem gente que ja sente uns efeito com 15min, e outros que ate 45min comecam a sentir alguma diferenca, tem que ver esse time seu ai. Mais toma de jejum de pelo menos uns 45min.

Toou com o SHOTGUN taambem e se toma da seguinte foorma !

2 hrs dps de qualquer refeicaao e 30 min antes do treino, isso para optimizar seus ganhos !

so pra constar moro aqui em Dublin e o mesmo faaz muito sucesso por aqui, good luck.