Eae pessoal!

Resolvi fazer um hiper caseiro e parti de base de uma receita que o leandro posto aqui no fórum.

Então vamos lá vou passar os dados e queria dicas de vcs tbm:

2kg de farinha de aveia

500g de granola

300g de ração humana

500g de whey protein

400g de achocolatado

300g de amendoin

totalizando 4kg de hiper

aqui tá o somatorio que eu fiz:

6 colheres de sopa (120g)

456kcal

156g carboidrato

21g de proteina

Entao queria a ajuda de vcs, pq tipo, eu queria aumentar um poco essas calorias aí, talvez passar pra uns 550 +-, e tbm queria aumentar a proteina (achei muito pouca por shake), alquem tem dicas de alimentos?

Esse ai foi só uma mistureba que eu fiz, pra ir testando mesmo, vendo o que funciona pra mim.

Talvez se eu tirar o amendoin e a ração e por 500g de albumina consigo aumentar bem essa proteina por shake né?

E tava pensando em tomar de manha e depois do treino, nos dias que eu treinar, que é 3x por semana (comecei tem nem uma semana ainda) e nos dias que nao treinar só tomar de manha, dai isso daria pra quase 1 mes...

Ah e tava pensando em tomar com leite, tanto no desjejum quanto no pos treino, mas ai iria fazer uma refeição solida junto com o shake, por tar usando o whey com leite o que acham?

obg pela ajuda!

Qual Whey que vc ta usando ?