E ae pessoal, ultimamente ando com pouco tempo para as refeições e eu ja fazia uso de um shake caseiro que eu mesmo criei, que seria:

500~700 ml de leite desnatado

8 colheres de sopa de aveia

5 colheres de sopa de farinha de linhaça

3 colheres de sopa de nescau

Eu tomava 1 vez por dia, quando o tempo apertava, contem uma boa quantidade de proteinas e carbos, porém ultimamente eu chego a tomar até 3 desses por dia. O problema é que a aveia e a linhaça tem grande quantidade de fibras, e como sabemos que nada em excesso é bom, vem a minha pergunta: Uma grande quantidade de fibras pode atrapalhar no ganho de massa ou algo do gênero?

não, vai aumentar seu côco só...

ajuda na absorção dos nutrientes

Editado 19/03/2012 às 19:48 03/19, 2012 por saintgraal

Indiretamente pode, pq comendo muitas fibras a sua sensação de saciedade aumenta por mais tempo, o que pode levar você a comer menos do que o indicado para crescer. Mas se mesmo comendo as fibras vc estiver ingerindo as calorias certinho blz, é até melhor com fibras.