Bom dia galera estou precisando muito da ajuda aki do forum.

Faço Musculação a 2 meses e estou querendo começar a fazer Natação

Faço abcde de segunda a sexta queria saber ce vou ter ganhos fazendo abc seg. quar. e sex. e Natação terça e quinta

quando começei a fazer Musculação a 2 meses atras estava com 59kg ae começei a dieta com um hipercalorico whey protein maltodextrina e albumina e atualmente estou com 73kg.

gostaria de saber qual o melhor treino e pra mim fazendo Musculaçao e Natação atualmento estou tomando somente Maltodextrina e Albumina e pretendo começar fevereiro com um whey protein e uma creatina da universal

desculpe ae ce postei na area errada so iniciante aki no forum

obrigado desde ja quem puder me ajudar

14 kg em 2 meses??? rs

Se os 14kg foram de massa magra ensina a formula milagrosa para a galera! rsrsrs

Cara, natação, apesar de desenvolver costas e peitoral é um esporte bem aeróbico, assim como algumas lutas etc. Nesse caso tudo irá depender do seu objetivo, se você se alimentar muito bem e utilizar suplementos, até ganhará sua preciosa massa muscular, porém, em uma velociadade inferior a uma pessoa que faria apenas a musculação. Por outro lado, você pode ganhar com um pouco mais de qualidade apesar da demora maior.

Pode treinar seu ABC de segunda, quarta e sexta, e natação de terça e quinta, mas sua alimentação terá que ser ultra, mega, power, hiper ferrada, é ela que vai empurrar os seus ganhos, acredite nisso.

Abraço,

Ticanou

sim brother 14kg pesei ontem mesmo e vi la 73 mais acho q foi pelo causo de antigamente eu ter uma alimentação pessima eu so almoçava e passava o dia tomando coca-cola eu nao tinha fome nenhuma ai conversando com uns amigos eles me indicaram fazer uma academia e melhorar a alimentação ai agora como de 3 em 3 horas so refeições pesadas mais pretendo sim fazer desse jeito mesmo jeito ai e comer comer comer e comer agora e suplementar

obrigado ticanou

ahh e so pra aproveita aqui vc me indica algum suplemento???....sou meio leigo cara

vlwss muito obrigado

Pra quem tá começando ABCDE nao sei se vai render bem...

Qual sua intenção com a musculação ? Corpo de quem nada sério e faz peso pra complementar, é meio sorvetão..... \ / .... tu esta disposto a ficar assim ???

E 14kg em 2 meses foi super-mega-hiper fodástico chuck norris-style........ caracas..... aumentou muito o bucho ???

Enfim....coloque seus objetivos reais que o pessoal tenta ajudar melhor.

Abraço.

opa minha barriga ate q num aumentou muito nao

tipo to afim de natação so pra da uma complementada ajuda mais na postura nao estou afim de nadar pra valer

procuro na musculação hipertrofia mesmo e depois definir

flwss ai brother

alguem ai me indica algum suplemento bom ???

obrigado...