Postado 22/01/2009 às 02:24 01/22, 2009 entao pessoal o meu medo é que essa semana eo treinei assim sabado-peito biceps e abdomen domingo- descanço segunda- ombro e triceps terca-perna completa e gemeos quarta- costa posterior de ombro e abdomen quinta - peito e gemeos sexta descanço sabado - ombro biceps e triceps sera que seria arriscado fazer esse tipo de treinamendo nessa semana pois nao posso treinar peito e biceps pq eo treinei costa entao so teria que ser peito e gemeos e na sexta descança e no sabado fazia 3 musculos pequenos ou seria melhor eo descançar na quinta e treina sexta e sabado sexta peito e biceps e sabado ombro e triceps ??
Postado 22/01/2009 às 05:23 01/22, 2009 também não entendi nada e pra completar ainda fiquei com uma dúvida. O que é/são 'gemeos'?
Postado 22/01/2009 às 09:41 01/22, 2009 "gêmeos" são as panturrilhas. leomon, de uma olhada nos artigos fixos, procure sobre "como dividir seu treino". estabeleça os musculos que voce ira treinar em cada treino. nao fique variando durante a semana. treine normal durante a semana e descanse no final de semana.
Postado 22/01/2009 às 17:36 01/22, 2009 Legal é dividir bem as frases e talz... se nao fica complicado de entender.
Postado 23/01/2009 às 02:23 01/23, 2009 Primeiro aprende a escrever melhor, brother........ ninguem entendeu nada.... Segundo leia AQUI e já era.... Abraço.
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