Vlw

Editado 6/04/2012 às 00:51 04/6, 2012 por Rhyu

Ninguém tem idéia?

chutaria uns 12-14% bf , biotipo nao sei ><

chutaria uns 12-14% bf , biotipo nao sei ><

É queria ter uma ideia do biotipo pra montar um treino novo, to meio sem resultados ultimamente, ainda mais agora que to na facul.

pesquisa ai no forum , se nao me engano tem um topico do leandro que fala a respeito

Editado 16/03/2012 às 21:43 03/16, 2012 por Falllllll

É eu dei uma lida mas não entendi muito bem.

aparenta ser um ecto_meso,ecto pelo fato da estrutura visivelmente ser mais fraca alem da cintura um pouco longa e com o quadril um pouco maior q a linha das costelas e meso porque vc tem uma certa musculatura ,coisa q um genuino ecto com pouco treinamento nao teria ,bf deve ta na casa de 13~15%

aparenta ser um ecto_meso,ecto pelo fato da estrutura visivelmente ser mais fraca alem da cintura um pouco longa e com o quadril um pouco maior q a linha das costelas e meso porque vc tem uma certa musculatura ,coisa q um genuino ecto com pouco treinamento nao teria ,bf deve ta na casa de 13~15%

Hum e que tipo de treinamento seria mais adequado?

biotipo é ecto-meso como cara falou, agora o BF é muito dificil de dizer

o ideal seria fazer uma avaliação para ver certinho pois por foto só da pra ter uma noção, se fosse chutar eu diria entre 15%-18%

tá na casa de uns 13~15% no olho..

no maximo uns 15% bf

ectomorfo looks like

É também to achando que só ecto apesar que em aproximadamente 2 anos de treino parando e voltando ganhei aproximadamente 16kg saindo dos 60 para os 76kg

biotipo é ecto-meso como cara falou, agora o BF é muito dificil de dizer

o ideal seria fazer uma avaliação para ver certinho pois por foto só da pra ter uma noção, se fosse chutar eu diria entre 15%-18%

tem nada de meso ai não

é um ecto comum

Será que é melhor eu secar a gordura primeiro e depois planejar uma leangains, ou é muito dificil pra ecto crescer sem bulk.

Galera acho que vou começar a treinar ABC1X já que teoricamente sou ectomorfo, e também já que se eu deixar de treinar 6x na semana vou estar gastando menos kcal assim teoricamente ganharei mais.