Seguindo uma dieta e uma rotina de treino desde o inicio de Fevereiro. (Porem nao tenho minhas noites de sonos concluidas , durmo no maximo 6h por dia)

Chassi de Grilo com 64kg / 184 cm / Dezembro de 2011

Grilo com 68 kg / 184 cm / Marco de 2012

Editado 16/03/2012 às 00:28 03/16, 2012 por 13lukss13

ta legal mano !

Wae mano

Curti o shape, começou bem ^^

Se possivel, posta ae pra ajudar na avaliação:

-Dieta

-Suplementação

-Algum ciclo?

- Medidas.

Se manter firme mano, resultado vai ser massa ;DD

flw's abrass

Ta boa a evolução, parece que você tem uma linha boa, segue firme!

Parabens brother ta evoluindo bem.

Editado 16/03/2012 às 22:14 03/16, 2012 por juniorzx

Tenho medo de colocar a dieta , e o pengo vir e fechar o topico dizendo que esta no formato incorreto a dieta kkk.

Ainda nao iniciei com a suplementação , tenho alguns potes lacrados aqui em casa (:

Nunca ciclei , e espero nao ciclar tao cedo ...

As medidas eu posto amanha ou depois de amanha , nem to em casa agr haha