eh verdade, o povo q vive ajudando todos com as dietas podiam postar as suas neh, devem ter bons exemplos

e gaspar tinha q fixar esse topico senao vai ser esquecido la pra baixo e tbm excluir todos esses comentários e dietas erradas

valeu

Depois posto a minha, tenho que medir BF, pesar e etc., tem mais de 3 meses que não faço isso, não é lá essas coisas mas eu sou um frango feliz com ela.

TOTAL Kcal Proteina Carboidrato

+- 3269kcal/285g/255g

(Proteinas de origem animal tem 191g)

Deus do céu, quanta proteína.

Tem certeza que esses valores de proteína e carbo não estão trocados? Se não, eu os trocaria.

E já adiantando só postem a sua dieta após ela ser analisada e aprovada pelos outros membros, senão considerarei como postagem em seção errada e punirei o autor.

Fala ae!

Então, quantos membros precisam avaliar e aprovar a dieta para ser postada aqui?

Segue o link da minha dieta, se alguém aqui puder avaliar, assim que for aprovada por todos posto ela aqui no mural.

Dieta flp.09: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7286

Bons treinos a todos!

UP Contribuam.