Cauê H 2 Postado Março 15, 2012 às 00:11 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 00:11 dade:16 Altura:171 Peso:57 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino:hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex:ABCD Número de repetições.10 Número de séries.3 fiz esse novo treino,mas to com duvida quanto a parte de peito,axo que ta pouco,nao sei,e de ombro e trapezio,pq nunca os treinei antes e peguei o treino de ombro na net.o que voces acham? valeu (; segunda a peito e triceps: supino inclinado maquina supindo reto crucifixo voador pulley triceps frances maquinha de triceps(nao sei o nome da maquina,mas é sentado e 'empurrando' para baixo. terça b perna extensora leg press flexosora adutora abdutora panturrilja na maquina quarta c costas e biceps puxador nunca.aberto e fechado remada baixa crucifixo rosca direta rosca scott unilateral Rosca Martelo Alternada sexta d ombro e trapezio(achei esse treino de ombro e trapezio na net,vou testar,axo que é legal) DESENVOLVIMENTO COM HALTERES ELEVAÇÃO UNILATERAL NO BANCO INCLINADO ELEVAÇÃO POSTERIOR CURVADO ROTAÇÃO DE BRAÇOS COM HALTERES REMADA EM PÉ 0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GILGH 0 Postado Março 15, 2012 às 01:33 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 01:33 Coloca agachamento livre no treino de perna, seria bom vc fazer barra fixa no lugar de puxada nuca e depois do treino de biceps colocar uma rosca punho ou rosca inversa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cauê H 2 Postado Março 16, 2012 às 16:36 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2012 às 16:36 (editado) hm,ok,axo que agachamento pode ser uma boa. mas e quanto ao de ombro esse treino é bom mesmo ;? e o de peito ta completo ? alguem ? =´( Editado Março 17, 2012 às 16:49 por Cauê H Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cauê H 2 Postado Março 17, 2012 às 17:04 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2012 às 17:04 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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