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Corrida, Ginástica


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Corro uns 6km 3x na semana, tiros (3x na semana) uns 10 de 400m, natação e ginástica (consistindo basicamente em exercicios de flexao, polichinelo, abdominal e depois barra que são tambem umas 3x na semana. Isso acontece de segunda a sexta, porém a combinação de esportes nem sempre é igual. Pensei em tomar whey protein+malto após a atividade física mais exausta do dia, porém pesquisei um pouco mais e achei que iria jogar dinheiro fora. Esse suplemento seria mais pensando no desempenho na corrida e dos tiros, e na recuperação muscular. O que recomendam? Apesar de não ser algo para isso, já pesquisei aqui no fórum mas recomendam tambem tomar centrum?

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