Idade: 22

Altura: 1,77

Peso: 74 Kg

Objetivo: BF 10~12%

Dieta de 2 Semanas Atraz.

Estou no mesmo peso, então reduzi muito Kcal na Dieta acho que em 2 semanas era para ter resultado no peso total.

Dieta Nova

vi que você ta tomando muito whey... melhor vc diminuir a dose e optar pro verduras, legumes, frutas, carnes, castanhas. e distribui melhor o whey apenas no pós-treino...

obs: minha nutricionista me alertou que só poderia comer 2 ovos inteiros em uma semana. e que era pra substituir a carne em uma refeição...

Editado 13/03/2012 às 12:46 03/13, 2012 por zedy (veja o histórico de edições)

Carb Está Relativamente Baixo 100g e Muito pouco Cabor, Dieta Metabolica Sugere 30g Carb por dia, fazer 0 Carb com treino Seg a Seg AEJ + Musculação complicado porque depois dos Exercicios tem Trabalho e Faculdade Ainda.

Vou Tentar Baixar um Pouco Mais os Carb porém vou tentar baixar 15 por Semana, em relação ao Whey realmente tem muito cara porém preciso utilizar ele = ( Alem disso estou consumindo 2g x KG creio que deve estar dentro.

Tenta diminuir o carbo eu vi que você ta tomando muito whey... melhor vc diminuir a dose e optar pro verduras, legumes, frutas, carnes, castanhas. e distribui melhor o whey apenas no pós-treino...

obs: minha nutricionista me alertou que só poderia comer 2 ovos inteiros em uma semana. e que era pra substituir a carne em uma refeição...

desconsidere esse meu post:

eu quis dizer pra você diminuir a proteína e aumentar o carbo, só isso...

Editado 13/03/2012 às 12:47 03/13, 2012 por zedy (veja o histórico de edições)

Tive o mesmo problema que você, fiquei mais de 2 semanas com o peso ESTAGNADO. Eu já estava com um deficit calórico de quase 1900kcal, não tinha como baixar mais. Então resolvi realizar uma "dia do lixo" para quebrar o platô. Então caiu mais 2 kilos e estagnou novamente. Como eu faço a dieta cetogênica, resolvi sair da cetose e entrar novamente para deixar os níveis de hormônios normais novamente e começar a cetose do zero.

nenhum carbo no pré treino???

150g de whey por dia... putz! Haja grana!

Já que o pre-treino também seu desjejum seria melhor colocar um carboidrato aí.

Se for para comer só proteína no pré acharia mais mantajoso treinar logo em semi-jejum (tomando apenas BCAA antes).

Seu pos treino tem 200 calorias. Joga boa parta das calorias (pode ser proteínas e carboidratos) para essa refeição. Está muito ignorada para aquela que deveria ser a maior refeição do dia.

Tive o mesmo problema que você, fiquei mais de 2 semanas com o peso ESTAGNADO. Eu já estava com um deficit calórico de quase 1900kcal, não tinha como baixar mais. Então resolvi realizar uma "dia do lixo" para quebrar o platô. Então caiu mais 2 kilos e estagnou novamente. Como eu faço a dieta cetogênica, resolvi sair da cetose e entrar novamente para deixar os níveis de hormônios normais novamente e começar a cetose do zero.

Qual tipo de treino vc utliza em Cutting AB, ABC, ABCD?

leandro falo que treino bacana seria Treino Sprit to procurando um exemplo...

Qual tipo de treino vc utliza em Cutting AB, ABC, ABCD?

leandro falo que treino bacana seria Treino Sprit to procurando um exemplo...

Eu não conheço esse treino, vou tentar achar algo também.

Eu estou treinando ABC Tri-set, estou obtendo ótimos resultados com esse treino. O que eu percebi com esse treino é que está definindo rápido, mas a perda de peso continua lenta. Não acredito que eu esteja ganhando MM.

Eu não conheço esse treino, vou tentar achar algo também.

Eu estou treinando ABC Tri-set, estou obtendo ótimos resultados com esse treino. O que eu percebi com esse treino é que está definindo rápido, mas a perda de peso continua lenta. Não acredito que eu esteja ganhando MM.

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