Muita gente vê só o '40cm' e esquece do bf...

Como muito já se discutiu em outros tópicos, 41cm de braço(eu) com bf alto(eu), além de possível, nem se compara com um 39cm(amigo meu) bf baixo...

Acho que quando eu baixar meu bf pra os 10~12 devo ficar com uns 38~39...

E aí a tão doce ilusão de que cheguei nos 40+ de braço vai embora hehe

Galera quem tiver 5anos pra cima posta foto ai pq senao vai ficar nessa discussao sem fim

Já postei a minha e espero que outros postem

abrass

“Quando você puder pegar 200 libras para dez repetições na rosca direta com boa técnica, seus braços serão tão grandes quanto necessário para qualquer finalidade esportiva que não seja luta livre com ursos”

Arthur Jones

Editado 21/03/2012 às 00:56 03/21, 2012 por Maximus Decimus

Galera quem tiver 5anos pra cima posta foto ai pq senao vai ficar nessa discussao sem fim

minha foto éh essa do Lado

Realmente é muito difícil encontrar alguém com 10 anos e ainda natural, em qualquer lugar. Mas do jeito que as coisas estão indo hoje em dia, daqui alguns anos podem ter sim.

Vou falar de mim:

Não me lembro 100% da minha historinha pois teve muitas idas e vindas. Entrei na academia com 66Kg(Após engordar 6Kg em casa por ser muito magro), isso deve ter sido em 2007. Mas não gostava de ir, pois vamos ser realistas ... eu tinha 24cm de braço. Algum momento em 2008 desloquei meu ombro direito, quando voltei da lesão estava bem motivado e visando os 80Kg. Lá pra 2009 consegui bater o peso. Em 2010 tive períodos de depressão e bati 95Kg com bf bem alto. Em 2011 comecei com treinos FB só de compostos e dieta com deficit calórico. Lá para agosto comecei treinos mais focados em força, mas ainda em deficit calórico e consegui estabilizar 90Kg.

Atualmente faço um pseudo WSB4SB, pesando 95Kg com bf de ~14% e 1,84 de altura, braço varia de 40~41. Considero medidas fracas ainda, considerando que tenho mais de 2 metros de alcance(braços de macaco ... kkkk).

Provavelmente fiz confusão com alguma parte aí, mas é mais ou menos isso e foto tem essa aí na miniatura. Daqui a 5 anos pretendo postar uma foto de corpo inteiro ... kkk

Editado 20/03/2012 às 21:09 03/20, 2012 por rubinho157

"Quando você puder pegar 200 libras para dez repetições com boa técnica, seus braços serão tão grandes quanto necessário para qualquer finalidade esportiva que não seja luta livre com ursos"

Arthur Jones

Dez repetições de que ?

Editado 20/03/2012 às 21:04 03/20, 2012 por Ware

É foda, é dificil conseguir passar todo o tempo de treino 100%. Dai alguem fala: "Ah, ele treina a 5 anos", mas pode ter muito tempo perdido com lesões, afastamento por um tempo, falta de conhecimento , etc...Conhecimento então, é a base de tudo...Se eu soubesse o que eu sei hoje, quando eu comecei a treinar, estaria muito melhor agora...

É isso mesmo, no papel parece muito mas quando vai analisar vê que as vezes nem é tanto tempo assim.

Puts, eu sempre penso isso:"Se eu soubesse desde o inicio tudo que sei hoje..." ... foda!

2m de envergadura? Eloko kkkk. Eu mal tenho 1,89m. Vou ter que encurtar distancia pra acertar um punch haha

Se pegar também é game over ... kkkkkkkkk

Eu não treino nem a 5 anos ainda (4anos e 5meses) com alguns curtos periodos (2 semanas - 1mes) sem treinar durante esse tempo.

E pra falar a verdade só comecei ter algum desenvolvimento tanto de tamanho quanto de força, depois que comecei a treinar diferente de tudo que se ve por aí....foi no fim de 2010. Essa foto é de um ano atras:

Não reparem nessa merda de ilustração que eu fiz pra tampar o rosto, ficou um lixo.

Lembrando que eu não treino visando estética, e nem de longe é meu segundo objetivo. Eu nunca quis ter BF baixo, então posso ficar por mais uns 5-7anos sem usar os roidz, que consigo me manter nessa faixa (sei la quanto, uns 12-15%, pouco importa tbm) e a força progredindo...Depois que venham as dorgas....

Shape tá show, mesmo com você não se importando muito com isso, hehehe.

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Eu não treino nem a 5 anos ainda (4anos e 5meses) com alguns curtos periodos (2 semanas - 1mes) sem treinar durante esse tempo.

E pra falar a verdade só comecei ter algum desenvolvimento tanto de tamanho quanto de força, depois que comecei a treinar diferente de tudo que se ve por aí....foi no fim de 2010. Essa foto é de um ano atras:

Não reparem nessa merda de ilustração que eu fiz pra tampar o rosto, ficou um lixo.

Lembrando que eu não treino visando estética, e nem de longe é meu segundo objetivo. Eu nunca quis ter BF baixo, então posso ficar por mais uns 5-7anos sem usar os roidz, que consigo me manter nessa faixa (sei la quanto, uns 12-15%, pouco importa tbm) e a força progredindo...Depois que venham as dorgas....

Dorsais se sobressaindo bagaraio hein mano e olha q vc neem visa estética

Editado 20/03/2012 às 22:47 03/20, 2012 por Wallking

Mas a sua dieta tem excedente calórico julio? (tipo uma dieta pra hipertrofia)

Ou vc tbm não visa peso com a dieta.

Ps: Achei q vc tinha mais de 30 anos kkkk, mas pelas fotos agora acho q não eim.

Dez repetições de que ?

hehe, editado

Sim, nada a ver aquela frase. Como se tudo fosse relativo assim e vindo do Arthur Jones, performance no meio esportivo é que não vai ter.

eu só comi um pedaço da frase e já corrigi. A ignorância de vocês às vezes é contra-produtiva, eu só citei uma frase, ninguém é obrigado a concordar

Não são dos piores, mas meu trapézio nunca foi de crescer muito. Faço encolhimento com 220kgs e todos os levantamentos que eu faço usam muito o trapézio. Apesar de ele ser forte não é de ficar aumentando muito, se bem que de la pra ca deu uma boa melhorada. Mesma coisa com o peito....

Um ano depois dessa foto, estou com mais volume e o BF aumentou um pouco tambem, como nessa foto do avatar que é desse mês. Por enquanto pretendo ficar entre 90-93kg, até aumentar mais as cargas atuais, um coeficiente melhor do BW,..., depois vou fazer um trabalho pra ganhar peso até uns 98-100kg e focar em cargas mais pesadas, isso vai levar em torno de um ano eu creio....

Sei como éh ¨Trapézio¨ , tô trabalhando com 180 Kg Encolhimento 2x na Sem , e msm assim a pouha num Crese éh fodss......

Ta bom, como se biceps fizesse muita diferença na maioria dos esportes........então, quem é o ignorante mesmo?

Que piada, rosca direta para finalidades esportivas.

Claro que ninguem é obrigado a concordar, mas essa frase é tão nonsense que chega arder os olhos.

talvez não. Antes de citar a frase eu considerei que boa parte dos usuários já tivessem lido o livro da qual ela é extraída.

Se você, por um acaso, ler o livro, vai ver que ela é retirada de um contexto.

O contexto estava apenas explicando a eficiência da progressão de cargas (nesse capítulo, nessa página) pra UMA das finalidades, que seria "alcançar braços grandes", como disse o autor.

Ps: o livro é totalmente extremista na defesa de treinos baseados nos exercícios fundamentais, daí só porque eu falei de rosca direta, você presumiu que eu ache que bíceps faz diferença ou que rosca direta tem finalidades esportivas.

resultado: você é o ignorante, no sentido real da palavra (aquele que ignora)