Opinem fazendo favor ....

de manhã em jejum

02 GH Max Universal

pré treino (30 min antes) por volta das 18:30

01 dose de SuperCharge + 02 BCAA + Creatina (optimum)

Dúvida: seria legal dar uma reforçada com Malto? pois o SuperCharge ja tem malto.

pós treino por volta 21:00hs

02 BCAA

Whey Bio Protein ZeroCarb + Dextrose + Glutamina

Dúvida: é viavel tirar a Creatina do Pré Treino e acrescenta-la no shake??

antes de dormir

02 GH Max Universal

Lembrando que o treino é voltado para hipertrofia divididos em A-B-C.

Pra quem não conhece a Whey (Vitafor) segue detalhes da mesma:

Whey Bio Protein é um alimento protéico produzido a partir das proteínas isoladas do soro do leite não desnaturado (WPI). O seu processo de fabricação proporciona alta digestibilidade, rápida absorção pelo organismo e um delicioso sabor.

BIO PROTEIN favorece a síntese de proteínas sanguíneas e teciduais por ser um suplemento que contém várias frações protéicas (peptídeos), tais como:

Betalactoalbumina, Imunoglobulinas, Glicomacro-peptídeos, Lactoferrina, Lactoperoxidase, Peptona, Albumina do soro bovino. Betalactoglobulina: apresenta-se com maior resistência à digestão estomacal, passando livremente para ser absorvido no intestino delgado.

Albumina do soro bovino: rica em resíduos de cisteína, aminoácido necessário para produção de glutationa. Desempenha importante papel na nutrição e no metabolismo das gorduras (fixação e transporte), constitui uma fonte de nitrogênio e incrementa a atividade antioxidante intracelular.

Glicomacropeptídeos: aumentam a liberação de colecistoquinina (CCK), reduzindo o apetite. Contém a maior fonte de aminoácidos BCAA conhecidos na natureza. Apresentam propriedades antimicrobianas e bacteriófagas.

Alfalactoalbumina: possui alto conteúdo do aminoácido triptofano, precursor da vitamina B3 (niacina) e do neurotransmissor serotonina.

Lactoferrina: melhora a eficácia do sistema de defesa, inibindo o crescimento de alguns organismos patogênicos, ativando e ou estimulando células de defesa.

Modo de preparo: dissolva uma medida em aproximadamente 300ml de água gelada, leite de soja ou suco de sua preferência e beba antes das refeições, antes e depois das atividades físicas. Após aberto consumir em 60 dias. Não adicionar em alimentos aquecidos.

Informações Nutricionais:

Porção de: (25 gramas do produto)

Valor Energético...........92 % ........VD

Carboidratos ................0g ...........0

Proteínas ....................23g .........31

Gordura Saturada ........0,0g...........0

Gordura Trans.............. 0,0g..........0

Sódio ......................150 mg..........6

Fibras ..........................0g............0

Açúcar .........................0g............0

Cara, teu treino dura 2h? Se for, revê isso!

Quanto a creatina no pós... sim, sem problemas, pode trocar.

O malto antes do treino EU não gosto, pois causa um pico de insulina e pode te dar tonturas e até desmaios, dependendo do caso.

E albumina antes de dormir? Não tem como tomar?

Abraço

Cara, teu treino dura 2h? Se for, revê isso!

Quanto a creatina no pós... sim, sem problemas, pode trocar.

O malto antes do treino EU não gosto, pois causa um pico de insulina e pode te dar tonturas e até desmaios, dependendo do caso.

E albumina antes de dormir? Não tem como tomar?

Abraço

cara valeu pela dica ... nem sempre dura 2hs ... faço piramide 12-10-8-6 repetições e vou providenciar a albumina com ctz ... a Caseina seria melhor??

cara valeu pela dica ... nem sempre dura 2hs ... faço piramide 12-10-8-6 repetições e vou providenciar a albumina com ctz ... a Caseina seria melhor??

ae velho 2h é muito tempo

1h é suficiente

caseína é muito melhor

se tu tiver $$$$$$ pra manter

troca esses GH MAx, q na minha opiniao sao puro marketing, pela caseína.

daii vc pde mandar a caseina de manha e antes de durmir. se tiver $$, pode tomar whey no cafeh da manha tb